Mit o zdravom mlijeku

[Fallen warrior]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Ne konzumiram mlijeko inače, ali nisam znao da može biti toliko štetno

[maky25]

whey razlika izmedju vode i mlijeka??

bok zanima kako je bolje biti whey protein s vodom ili mlijekom pozzz

[kelly]

Re: whey razlika izmedju vode i mlijeka??

bok zanima kako je bolje biti whey protein s vodom ili mlijekom pozzz

Pročitaš sve od početka...ja uvijek sa vodom pijem.

[Boban]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Skupina američkih znanstvenika tvrdi da je čokoladno mlijeko jedan od najdjelotvornijih napitaka za oporavak sportista nakon fizičkih napora. U istraživanju provedenom na Indiana University je sudjelovala skupina sportista od kojih su neki nakon prve serije iscrpljujućih vježbi i prije druge serije velikih fizičkih napora uzimali različite energetske napitke namijenjene nadomještanju tekućine i ugljikohidrata te obično čokoladno mlijeko s niskom razinom masnoća.
Pokazalo se da čokoladno mlijeko omogućuje postizanje za prosječno 50% boljih rezultata u drugoj seriji vježbanja.
Znanstvenici objašnjavaju kako se prednost čokoladnog mlijeka u odnosu na napitke koje inače piju sportisti sastoji u prisutnosti kalcija te efikasnijoj apsorpciji u organizam.
sa teretane.ba skinuto.

[kelly]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Skupina američkih znanstvenika tvrdi da je čokoladno mlijeko jedan od najdjelotvornijih napitaka za oporavak sportista nakon fizičkih napora. U istraživanju provedenom na Indiana University je sudjelovala skupina sportista od kojih su neki nakon prve serije iscrpljujućih vježbi i prije druge serije velikih fizičkih napora uzimali različite energetske napitke namijenjene nadomještanju tekućine i ugljikohidrata te obično čokoladno mlijeko s niskom razinom masnoća.
Pokazalo se da čokoladno mlijeko omogućuje postizanje za prosječno 50% boljih rezultata u drugoj seriji vježbanja.
Znanstvenici objašnjavaju kako se prednost čokoladnog mlijeka u odnosu na napitke koje inače piju sportisti sastoji u prisutnosti kalcija te efikasnijoj apsorpciji u organizam.
sa teretane.ba skinuto.

To je sranje od istraživanja...
svi piju whey i glukozu jer je to najbolje.

Uvijek se mora naći netko tko će opet izmisliti toplu vodu jer nije već dugo izmišljena...

[Boban]

Re: Mit o zdravom mlijeku

ja nisam reko da vjerujem u to,slazem se da se whey treba pit samo s vodom,al ako netko jede zobene s mlijekom opet dobro,ako nemjesa whey.

[Mir7a]

Re: Mit o zdravom mlijeku

a sad..bolje i cokoladno nego nista. Pogotovo za decke kojima starci nedaju whey i to. Naravno pod uvijetom da ga se podnosi..

[Marasko]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Dobra večer,

Novi sam u BB pa intenzivno proučavam sve o prehrani. Inače su mi 33 godine. Pročitao sam cijeli topic i imam pitanje i sugestiju.

Zašto bi bio problem poslije treninga popiti lowfat mlijeko i bez laktoze? Naime, takvo mlijeko sadrži jednostavne šećere koji su potrebni za brzi oporavak mišića te nema dovoljno masti koja bi usporavala apsorpciju u krvotok. Najveći problem po vama je spora probava proteina, ali zato to mlijeko pomiješamo s wheyem koji će ekspresno ući u krvotok, neovisno o mlijeku. I ne samo to; sporije probavljajući proteini iz mlijeka će stalno ulaziti u krvotok satima poslije treninga pa time dobijemo dvostruku korist.

Mislim, u čemu je problem?

[kelly]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Mislim, u čemu je problem?

Nakon treninga trebamo brze P i brze UH, a mlijeko ima samo 6-7g wheya na jednu litru, sadrži masnoće koje su nepoželjne, sadrži loše UH (laktoza) koji su prespori, sadrži kazein koji je prespor, zato mlijeko ne može ići u PWM!

Mlijeko nakon treninga izaziva hipoglikemiju i nemojte ga piti u pwm.
http://www.dijabetes.com.hr/WebSite/...glikemija.aspx

Evo citat od profesora Vedrana Jakšića:

"Ono što mišiću treba, nakon iscrpljenja, su brzi ugljikohidrati (glukoza i sl.) i brzi proteini (whey), poželjno: otopljeni u vodi, radi brže apsorpcije. Naravno, potrebno je i da se u pravom trenutku izluči inzulin “kako bi upravo unesenim nutritijentima osigurao "prijevoz" do misica.”

Očito je idealno da onaj isti ugljikohidrat, koji je izazvao lučenje inzulina (ugljikohidrat treba, dakle, imati visoki inzulinski indeks), bude što prije dostupan mišiću (isti ugljikohidrat treba, dakle, imati i visoki glikemijski indeks) i da izlučeni inzulin upravo njega pohrani u iscrpljeni mišić!
Taj uvjet ispunjava glukoza, dekstroza, maltodekstrin,…

Ako bismo mlijeko uzeli kao poticač inzulina (jer mlijeko ima visoki inzulinski indeks), trebalo bi uzeti još i neki ugljikohidrat s visokim glikemijskim indeksom, kojega bi izlučeni inzulin brzo uvukao u mišić!
Mliječni šećer (laktoza) ima mali glikemijski indeks, tj. pretvori se u cirkulirajuću glukozu dugo poslije izlučenja inzulina, kojeg je izazvalo unošenje mlijeka.

Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom imaju i visoki inzulinski indeks, pa im ne treba drugi poticač inzulina (=mlijeko)!

Dodatni poticač inzulina (mlijeko), koji ne može svoj ugljikohidrat (laktozu) dovoljno brzo pretvoriti u cirkulirajuću glukozu, dodatno bi povećao količinu inzulina, a uz to ne bi dovoljno brzo povećao količinu glukoze pa bi došlo do stanja hipoglikemije!"

[Marasko]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Kelly, hvala ti na tako brzom odgovoru.

Međutim, bojim se da nisi dobro pročitao moj tekst. Napisao sam mlijeko BEZ laktoze i pomiješano s wheyem. Ako tako napravimo, tada sve negativne nuspojave konzumacije mlijeka padaju u vodu. Jednostavno dobijemo ukusni i hranjivi PWM koji može biti čak i bolji od klasičnog voda+whey+glukoza.

Naravno, još nadodamo i glukozu (ili neki drugi šećer) u takvu mješavinu.

[kelly]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Kelly, hvala ti na tako brzom odgovoru.

Međutim, bojim se da nisi dobro pročitao moj tekst. Napisao sam mlijeko BEZ laktoze i pomiješano s wheyem. Ako tako napravimo, tada sve negativne nuspojave konzumacije mlijeka padaju u vodu. Jednostavno dobijemo ukusni i hranjivi PWM koji može biti čak i bolji od klasičnog voda+whey+glukoza.

Ne može biti bolji sa mlijekom jer je od mlijeka samo šteta, nikakva korist.

Nisi dobro pročitao, uz mlijeko moramo ubaciti i glukozu:

Ako bismo mlijeko uzeli kao poticač inzulina (jer mlijeko ima visoki inzulinski indeks), trebalo bi uzeti još i neki ugljikohidrat s visokim glikemijskim indeksom, kojega bi izlučeni inzulin brzo uvukao u mišić!

osim glukoze morali bi uzeti i whey jer:

mlijeko ima samo 6-7g wheya na jednu litru

Znači opet moramo uzeti whey i glukozu, jer od mlijeka nema nikakve koristi, mlijeko čini samo štetu jer bi usporilo taj whey i glukozu sa svojim lošim masnoćama, laktozom i sa kazeinom.

Ako nas dva obavimo cijeli posao (whey i glukoza), zašto bi dijelili zaradu sa nekim trećim (mlijeko) koji nam je samo smetao?

[kelly]

Re: Mit o zdravom mlijeku

Nije ti to mlijeko bez laktoze, ta je laktoza unutra samo je razgrađena. Pogledaj na tetrapaku da piše 90% manje laktoze, i sitnim slovima piše da laktoza nije uklonjena iz mlijeka nego je samo razgrađena.
To je reklamni trik da ti uzmu 2-3 kune više po litri toga mlijeka.

[t111]

Re: Mit o zdravom mlijeku

sorry, da ne citam sve postove...
suma sumarum
dal da elite 12 prije spavanja pijem s mlijekom ili vodom?

[kelly]

Re: Mit o zdravom mlijeku

sorry, da ne citam sve postove...
suma sumarum
dal da elite 12 prije spavanja pijem s mlijekom ili vodom?

Što se mene tiče ni elite 12 ni mlijeko.

Ako ćeš kazein onda ovaj:
http://www.building-body.com/shop/produ ... n_-_908_g/
i to sa vodom.

[t111]

Re: Mit o zdravom mlijeku

htio sam ga kupiti, bas taj, ali ga nisu imali pa sam uzeo elite 12...
a s obzirom da ga vec imam, onda bolje s vodom?