Jelovnici forumaša

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

Ha dobro je, reko da mozda ja ne pretjerajem jer sto vise pijem (isti slucaj i sa hranom) sve vise zednim.

[legionnaire]

Re: Jelovnici forumaša

a ne j... vas malo to cesto mokrenje???? mene j... kad trebam zaspat i u... hmm... intimnim situacijama dobro mozda je i moj mjehur u k...., sjecam se da sam prije imao nekih problema

[Vendetha]

Re: Jelovnici forumaša

Pa s obzirom koliko pijem i ne pisam tako puno. Ali zato kad jednom krene nema ispod 5 minuta Ali me nervira u toku noci kad moram da ustanem.

Ali sad nakon sto sam navikao na toliku tecnost, i iako mi se jako rijetko desi da nekad nisam u mogucnosti da unosim toliko tecnosti (npr. na faksu kad zaboravim kupit vodu...pa prezednim na predavanjima), ali kad mi se desi taj dan se osjecam jako malaksalo i slabo.

Koliko su uopste preporucljive tolike kolicine vode, jest da pise svugdje unositi 2 litra vode..ali ja to nadmasim i skoro troduplo.

[kelly]

Re: Jelovnici forumaša

Koliko su uopste preporucljive tolike kolicine vode, jest da pise svugdje unositi 2 litra vode..ali ja to nadmasim i skoro troduplo.

Oko 2 litre je preporuka za sve ljude. Kažu litra vode na svakih 1000 kalorija. Ako imaš povećanu potrošnju vode (znojenje) onda moraš povećati i unos.
Znači kad si žedan pij, bilo to 2 litre ili 5.

[dt2007]

Re: Jelovnici forumaša

Evo ja imam 2m skoro i 65-70kg tu variram..Koje meni jelovnik bi pasao?
Morao bi svaki dan 3500 do 4000 kcal unjet..

[matuljac]

Re: Jelovnici forumaša

Evo ja sam si opet malo preradio jelovnik...

Dizanje oko 9:00-10:00
oko 9:00-10:00 whey+ 50g zobenih+ 2 Dcl mlijeka
12:00 3 jaja + 250 g posnog
oko 14:00-14:30 250g piletine, 50g rize, zelena salata
oko 17:00 (zavisi kad mogu ic)- trening
oko 18:30- odmah nakon treninga whey+glukoza
oko 19:30- 50g rize+ konzerva tune
oko 21:30 250g posnog+ 50g kikirikia

To je sve skupa oko 2000 Kcal
oko 200g proteina
oko 80g masti
oko 70g ugljikohidrata

dal je to ok, ili treba koja promjena?

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

jel istina da je neposredno nakon budjenja dobro popiti 0,5 L vode, da se ubrza metabolizam kao?

[legionnaire]

Re: Jelovnici forumaša

jel istina da je neposredno nakon budjenja dobro popiti 0,5 L vode, da se ubrza metabolizam kao?

to sam i ja citao, kao na prazan zeludac... radio sam to neko vrijeme, u pocetku mi je bilo zlo ali naviknes se... mislim da je to vise kao detoksikacija nego ubrzanje metabolizma

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

nema veze jel prazan ili ne, niti sa detoksizacijom, vec tokom noci tijelo dehidrira pa je potrebno kao hidrirat ga opet...

[legionnaire]

Re: Jelovnici forumaša

nema veze jel prazan ili ne, niti sa detoksizacijom, vec tokom noci tijelo dehidrira pa je potrebno kao hidrirat ga opet...

pa svejedno je onda jel pojedes nesto prvo, jer ja svako jutro jedem zobene u wheyu znaci opet hidriram organizam

[Dalibor]

Re: Jelovnici forumaša

nema veze jel prazan ili ne, niti sa detoksizacijom, vec tokom noci tijelo dehidrira pa je potrebno kao hidrirat ga opet...

Totalna glupost je reći da će tijelo dehidrirati preko noći jer nisu unio u tom razdoblju vodu. Napiješ se ujutro ako si žedan i gotova priča.

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

oke, dakle jos jedna provala, hvala.

[Moi]

Re: Jelovnici forumaša

ono sto vecina ljudi ne zna jest da svaki put kada ste zedni, vec ste u blagoj dehidraciji. zapravo bi se trebalo stalno rehidrirati dok jos ne osjetite zed. to se normalno ne odnosi na pretjerivanje, sto isto tako nije dobro...

[Šimun]

Re: Jelovnici forumaša

da vas pitam, jel bi bilo jestivo napravit omlet i pomjesat tunu iz konzerve?
stara me cudno gleda, no ne vidim kaj fali tome? :P

[Marijan]

Re: Jelovnici forumaša

ja radim tu i tamo, odlična stvar