Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[thebruteclub]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Evo i mene...
Jutros radio čučanj. FUCKIN jedna od najboljih vježbi.
Zagrijavanje sa šipkom i lagano po 20 kg povećavanje, pa dokle ide u dubokom čučnju...
Danas 100 kg 6-10 ponavljanja, duboki čučanj. Stavio 120 kg ali se mentalno nisam osjećao dobro s težinom, Iako sam odradio 4 komada.
Bench 100 kg. Sise prepuštam ženama... :P :P
Draža mi je širina ramena i leđa.

Meni osobno je problem u STRAH.
Snaga je tu, ali kada radim sam, uvijek mi se pali svijest o težini.
Doduše kad radim s kompićem težina sama raste. E ti dani su onda razbijotka...

[Eko91]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Evo ja imam nove liftove, ispricavam se zbog onoga proslog sto vam nisam prije reko onda sam radio cucanj na smithu, sad radim sa sipkom.
dakle ovako

Bench Press 80 kg x1
cucanj 110 kg x1
mrtvo 125 kg x1

Pozz svima )

[IgyBoy]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Heh da, kod mene ista stvar, ali samo kad radim cucanj - neznam zasto,ali strah me natovariti buduci da treniram kod kuce.

Ali sam jucer oprobao DL, s tim da nemam vise od 145kg utega,pa sam sve natovario
i na kraju cijelog treninga i na kraju radnih serija DL-a (3x8 sa 115kg) napravio jos 4 ponavljanja sa 145kg(ocito su mi radne serije sa premalo kg ).
Bench nisam nikada ni probao 1RM,ali radne tezine su mi do 90kg(probao sam jos prije nekoliko mjeseci i islo je 5x100kg - isto nisam imao vise utega)
Cucanj radne serije sa 115kg. Kao i kod thebrutecluba - ne usudim se isprobavati submaximalne tezine dok sam sam - prpa je!

[ruky]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

1,10,2009 je bio moj prvi trening. znaci treniram 2 mjeseca i nesto sitno i odlucio sam ovaj tijedan vidjeti koji su mi max liftovi i da se pohvalim uspio sam danas na bechu dici 100 kg sretan sam ko malo djete
jedini problem kaj imam ukupno 130 kg utega pa cu ubrzo morat kupovat jos

[SlySter]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Submaksimalna težina je težina ispod maksimalne.
Dakle manje od tvoje pune snage.

Maksimalna težina je ono što si htio kazati.

[Carnivore]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Do 90kg Bench radne serije
80 Kg - Lat
50 - 60 kg Potisak s ramena
4 radne serije zgibova po 8 ponavljanja
70 - 80kg Veslanje

Mrtvo dizanje i cucanj failam (posto mrtvo bas ni ne volim raditi pa stavim maksimalno 10ke)

[thebruteclub]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Ja sam prije isto radio učanj na Smithu ali se šipka savila pa sam bio primoran početi raditi čučanj bez mentalne sigurnosti Smitha. Taj kick mi je definitivno trebao. Počeo sam stidljivo, iako sam znao da mi je 120 kg radna. Sad sam na 100 kg bez beda 6 ponavljanja, ali 120 kg odradim za mene nedovoljno snažno i sigurno. Ali ide...
Zadovoljan sam da sam se oslobodio Smitha, nekako sam se osjećao kao da vozim bicikl s pomoćnim kotačićima...

[IgyBoy]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Submaksimalna težina je težina ispod maksimalne.
Dakle manje od tvoje pune snage.

Maksimalna težina je ono što si htio kazati.

Tnx na korekciji, no nisam mislio niti jedno niti drugo.
Malo sam se krivo izrazio - htio sam reci da se ne usudim isprobavati cak niti tezine koje nisu maximalne,ali su vece od radnih tezina.

[Big one]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Do 90kg Bench radne serije
80 Kg - Lat
50 - 60 kg Potisak s ramena
4 radne serije zgibova po 8 ponavljanja
70 - 80kg Veslanje

Mrtvo dizanje i cucanj failam (posto mrtvo bas ni ne volim raditi pa stavim maksimalno 10ke)

ja isto ne volim mrtvo, pa ga ni ne radim.. mada svi kazu da je jedna od najvaznijih vjezbi, ne radim to nikada i necu..

[Marijan]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

why?

[Big one]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ne volim jednostavno, preveliko mi je opterecenje za kicmu.. i kad bi radio cilj bi mi bio pogoditi leđa a ne nozne bicepse tako da mi veslanje u pretklonu s polucucnjem to jednako dobro odradi..

[Carnivore]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ne volim jednostavno, preveliko mi je opterecenje za kicmu.. i kad bi radio cilj bi mi bio pogoditi leđa a ne nozne bicepse tako da mi veslanje u pretklonu s polucucnjem to jednako dobro odradi..

slazem se a za donji dio ledja onda napravim hiperekstenziju s utezima.
Deadlift sam radio kad bi bio s frendom u teretani jer bar znas da neko pazi. A i uvijek si mislis ak stavis previse kila pa malo krvio povuces i fum iskoci kraljezak tj diskus. Na to su me dosta upozoravali isto u teretani da zato ne radim sam jer se dosta ljudi tak sjebalo a onda zauvijek zbogom teretani

[Šimun]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ne slazem se... radje stavi manje kilaze ako se bojis...
nemoj trzat, drz ravno ledja i nece doc do ozljede, ako je tezina primjerana tvojoj snazi

[xpress]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ne volim jednostavno, preveliko mi je opterecenje za kicmu.. i kad bi radio cilj bi mi bio pogoditi leđa a ne nozne bicepse tako da mi veslanje u pretklonu s polucucnjem to jednako dobro odradi..

a veslanje u pretkonu radiš s 70-80kg ak sam dobro shvatio? i to ti nije preveliko opterećenje za kičmu? neznam kako izvodiš to veslanje onda osobno mislim da je mrtvo najbolja vježba u teretani... ali dobro ak si si ti već zacrto da nevalja onda ništ...

[Marijan]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

nemaš se kaj bojat. ako su leđa ravna nema teorije da se išta desi. a ako znaš uključit noge leđa imaju još manji pritisak. Mislim može se i bez njega dobit dobra leđa al ono...malo stvari je više kul od hevi dedlifta ;D