Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[spartak]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

nije mi donji dio ledja slab radim mrtvo dizanje ubijam se na tome i nikad me to neboli samo na cucnjevima zato sam ih zamjenio leg pressom znam da je steta sto to neradim al jebiga imam osjecaj da mi se neki zivac upali kad je radim

[Vladebisi]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Ak imaš problema sa leđima kod klasičnog(zadnjeg) čučnja moj ti je prijedlog da radiš prednji čučanj

[spartak]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

nisam to nikad probao morat cu isprobat, nekako mi se na oko cini zafrkano za raditi mislim nisam je nikad radio s velikim tezinama samo onako da probam tehniku vjezbe

[Vladebisi]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

S vremenom čovjek ojača.Meni najviše smeta pritisak šipke na prednje rame al se čovijek navikne.A i puno je lakše raditi duboki čučanj tkz.jaja do poda.Meni je osobno puo pomogao da popravim tehniku kod zadnjeg čučnja

[igor]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

kad smo već kod DL-a, maloprije u teretani je išlo 110x3 sumo predobar trening danas

e prika...Ja završio s onim tvojim programom za bench press a i dalje bacam samo 100kg! Neču reči da program nevalja ali ja bi na njemu dosta impoviziro!

[Vendetha]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

igore jel to onaj program sa onom gadnom frekvencijom treninga ? ne mogu nikako da nadjem post, a sjecam se toga...

[Vendetha]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

evo nasao sam ono sto ti je xpres predlozio...ja sam ti odma rekao previse.
Ctao sam knjigu od The Man ..Cristian Thibaudeau... i ono sto posebno naglasava je odmor..

onaj program ispod sto je MATRIX stavio bio (link) je puno bolji sto se rasporeda tice

[Fallen warrior]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Bench press 105 kg, čučanj 140 kg, mrtvo dizanje ne radim...

[xpress]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

zašto ne radiš mrtvo?

[Fallen warrior]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

zašto ne radiš mrtvo?

Nekako mi bolje pašu veslanje u pretklonu, zgibovi i lat sprava te hiperkstenzija imao sam ozljede leđa prije

[spartak]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ja sam se ozlijedio namrtvom dizanju prilikom nepravilnog forsiranog izvodjenja tj donji dio ledja nesto oko kraljeznice, nisam ni mogao ni htio ni smio pipnuti tu vjezbu pola godine

[Fallen warrior]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ja sam se ozlijedio namrtvom dizanju prilikom nepravilnog forsiranog izvodjenja tj donji dio ledja nesto oko kraljeznice, nisam ni mogao ni htio ni smio pipnuti tu vjezbu pola godine

To je gadno

Meni je problem što ne mogu tako lako izravnati leđa kako treba, za veslanje u pretklonu sam 100 godina radio tehniku. Ozlijedio sam leđa dok sam igrao košarku i kasnije tenis.

[xpress]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ja sam se ozlijedio namrtvom dizanju prilikom nepravilnog forsiranog izvodjenja tj donji dio ledja nesto oko kraljeznice, nisam ni mogao ni htio ni smio pipnuti tu vjezbu pola godine

To je gadno

Meni je problem što ne mogu tako lako izravnati leđa kako treba, za veslanje u pretklonu sam 100 godina radio tehniku. Ozlijedio sam leđa dok sam igrao košarku i kasnije tenis.

kako misliš ne možeš izravnat leđa, skolioza, kifoza, lordoza?

[Fallen warrior]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

ja sam se ozlijedio namrtvom dizanju prilikom nepravilnog forsiranog izvodjenja tj donji dio ledja nesto oko kraljeznice, nisam ni mogao ni htio ni smio pipnuti tu vjezbu pola godine

To je gadno

Meni je problem što ne mogu tako lako izravnati leđa kako treba, za veslanje u pretklonu sam 100 godina radio tehniku. Ozlijedio sam leđa dok sam igrao košarku i kasnije tenis.

kako misliš ne možeš izravnat leđa, skolioza, kifoza, lordoza?

Bog zna što je njima, samo me zezaju -.-'' izravnam se ja, samo se bojim kod deadlifta da ne bi nešto zeznuo.

[igor]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

igore jel to onaj program sa onom gadnom frekvencijom treninga ? ne mogu nikako da nadjem post, a sjecam se toga...

Ma sad sam se uhvatio GVT-a i radit ču po njemu!