Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Nick99]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

a ono kad imas briznu baku koja je shvatila sta je builderska hrana.. sve je lako

[Vendetha]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Neko vrijeme još ne smijem radit s "večim" opterečenjima al zadnji rezultati su mi bili:
BP: 80kgx18(za neke norme sam trebao)
Čučanj do paralele: 115kgx15(preslaba leđa!)
DL: 90kgx15
Potisak iza glave: 55kgx15(slaba ramena a triceps ide bez beda)
Dips: 15x sa bučicom od 25kg
Zgib iza glave: 22x (opet za normu)
Zgib nathvatom na prsa: 35x (prošlu srijedu čekao frenda u gimnastičkoj i skinuo si rekord od dosade... poludit ću bez teretane! Taman sam odmoran a još ne smijem trenirat... grrrr)

Slijedeće god. novi zadatak!
Proći poligon u što kračem vremenu i bez pauzi!!!
Padovi iz juda (6 padova), 2 bacanja iz juda 2 iz hrvanja, demonstracija tehnika privođenja, bench press 2x vlastita TT ili 2x 125% vlastite TT (za bolju ocjenu), zgibovi nathvatom min 15x, dips min 15 ili 20x (moram provjerit), trbušnjaci sa 7,5kg do otkaza, vreča 1 runda od 3 min (ruke i noge), pauza za riganje i za kraj 2400m trčanje (naravno što brže otrčat dionicu).
Ako netko voli ovakve provjere neka proba. Umjesto padova neka radikolut naprijed, nazad, bočno kotrljanje u obe strane, opet kolut naprijed i nazad. Umjesto bacanja nek napravi 2 skok čučanj skleka. Umjesto tehnika privođenja nek frenda koji mu se smije sa strane proba izbacit iz dvorane par puta . Ostalo znate. Mislim da je trčanje nakon 60 min pauze. Ja sam mislio da je teško al izvedivo bez neš puno pripreme al sam se zajeb...!

pa to onda nisu n blizu tvoji maksimumi ako radis po 15 ponavljanja...a iskreno i to je odlicno
cucanj 115kg 15 ponavljanja..impresivno.. a i ostalo je odlicno s obzirom da je ovoliko velik broj ponavljanja

[Doomeo]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

...

Ovo sve sugerira vrhunsku pripremljenost. Stvarno impresivni rezultati, svaka čast .. to ideš na neki test za policiju ili spec. jedinice?

Što ti je bilo da ne smiješ max. trenirati?

[Marijan]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

nekako mi DL zaostaje za ostatkom...dobre brojke inače, pogotovo benč.

[Schranz]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

visina 170
tezina 62

deadlift 103 kg 5x5
duboki cucanj 73 kg 5x5
bench press 55kg 5x5
tempo DL i SQ 202

[Malik]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

ja nisam nesto sklon isprobavanju max-eva...sto se tice serija izgleda nekako ovako:

bench 1x110kg (to je jedini max kojeg znam)
čučanj 10x100kg (s tim da nije totalno do poda jer me j**u kukovi ali postaju svaki put malo razgibaniji pa mogu dublje cucnit)
dl 8x90kg
rameni potisak 8x50kg

[igor]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Bench press=100kg
Čučanj=90kg
Dvoručni biceps pregib=50kg
Mrtvo dizanje=115-120kg

[Boss]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Bench press=100kg
Čučanj=90kg
Dvoručni biceps pregib=50kg
Mrtvo dizanje=115-120kg

vidiš ša mene muči ja u čučnju oderem i više od 90 bez problema dok na benchu ne mogu više od 55 i to me ubija

[MATRIX]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

Dok god se bavis body buildingom a ne power liftingom neka te ne brinu max liftovi

[Instinct]

Re: Koliki su vam liftovi? Težine koje dižete-osnovne vježbe

benč - 60 kg
čučanj - 55 kg
mrtvo dizanje - 60 kg
lat mašina (leđa) - 50 kg
na ramenima dižem šipku od 40 kg

sve 5x puta u seriji - za maksimum ne znam (jedno dizanje) - ne isprobavam
Samo - osim šipke za benč ne znam koliko su ostale - za čučanj i ramena brojao sam da su 10 kg - sad ne znam. Nekako mi se čine teže ali neka.

[nikolakif]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

...

Ovo sve sugerira vrhunsku pripremljenost. Stvarno impresivni rezultati, svaka čast .. to ideš na neki test za policiju ili spec. jedinice?

Što ti je bilo da ne smiješ max. trenirati?

Ma to su rezultati od prije 10 mjeseci!!! A od tad saamo spavanje i oporavak leđja. Još od 2002 sam okrhnuo 5 vratni i od tad čuvam vrat a sve ostalo je kompenziralo to što toliko čuvam vrat pa je na kraju zbog prevelikog intenziteta (2 treninga dnevno) otišla i lumbalna lordoza negdje i nema je više leđa ravna ko daska i jedan disk je krenuo van al sam ga uspio uvjerit da se vrati na mjesto ) još samo riješit tu lordozu i to je to ... frend je bio na testiranju za interventnu pa mi je rekao da odem i ja jer nakon god dana koliko im je obuka to će biti srednje težak test sad su mi problem samo trbušnjaci i trčanje jer sam totalno van treninga. a ulazne norme su smiješne tak da to neće bit problem. Brijem da ću se potpuno prebacit na girye jer su mi one najpraktičnije z a ovak nešto.

[Schranz]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

jucer sam napravio dl sa 130 kg
a ne da sam bio ponosan! odlucio sam da idem do 150 valjda bude za koji mjesec

[xpress]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

ja neki dan dignuo 105 x3 konvencionalni stil, forma striktna

[Vladebisi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Evo kroz ova dva tjedna sam napravio neke rekorde pa je red da ih napišem:
DL-150x1
SQ-130x5
BP-100x1

Inače nije moj stil ganjanje kilaža ali nek uđu u zapisnik

[Marijan]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

fino fino.