CHAT Prehrana

[gavran]

Re: CHAT Prehrana

Ja sam saznao da ga zimi ni nemožemo stvoriti u našoj klimi

Nije valjda golema kornjača pojela sunce na ta tri mjeseca pa nije niti jednom zasjalo?

[alexxx]

Re: CHAT Prehrana

Pozdrav svima ,što mislite o vitaminu D ? Ja sam saznao da ga zimi ni nemožemo stvoriti u našoj klimi i to od vrhunskih stručnjaka sam gledao podatke koja klima i gledao cijeli svijet i vidio da i mi spadamo u to područje .Nakon zime u kojoj nisam imao dovoljno novca ni prilike kupiti svježu masnu ribu (jedini ok izvor vitamina D) ,uzeo sam sada u suplementu vitamin koji se proizvodi na kvalitetan način ,djelovanjem sunca ili tako nešto na nešto životinjsko msm ovčje runo ,tako sam čitao na Wikipediji .Ali uglavnom jak potentan ,najjači oblik vitamina D daje i puno je jači od ribljeg ulja koje prema svim analizama nema ni 10 posto vit D ,sve vit A prevladava i to stvara disbalans.
Primjetio sam ogromnu razliku ,kao da sam se preporodio .Odlučio sam do ljeta uzimati tj. do početka nekog prosjeka 20 C temperatura .I onda kad završi ljeto pričekati malo ,2-3 tjedna i onda početi opet suplementirati .Naručiti ću sa Amazona vitamin D ,velike doze ,kvalitetni D3 ,platit ću dobro ,neću žaliti novac ,da imam za par mjeseci i planiram uzimati 2000 IU dnevno ,jer sam čitao studije i to je doza koja produžuje život i štiti od raka .
Izvori u hrani su riba ,s tim da moraš pojesti nekih 500 srdela,ako ne i više , da dobiješ ekvivalent jednodnevnog sunčanja (10 000 IU) .U mesu nešto mizerno ima i to je to ,nema ga u mlijeku ,nego ga dodaju i to nekvalitetni kratkotrajni D2 koji se slabo apsorbira i slabo djeluje .Definitivno nastavljam suplementirati do početka toplih dana iako je i danas bio jako topal dan pa sam preskočio ,ali do ljeta imam neku normu i onda ću izvaditi krv ,da vidim razliku sa suplementacijom i bez .
Podaci govore da je generalna populacija (izvan tropskih dijelova svijeta) u velikom nedostatku vitamina D ,čak 80 posto ljudi .
Jedva sam našao u nas vitamin D veće doze ,u ljekarni mi jedva dali 4 ampule za oralno uzimanje ,a prethodno sam kupio neke mizerne doze jer kao u nas nedaju veće bla bla ,a na Amazonu ista marka Solgar pravi i 100 puta veće doze i sasvim legalno prodaje bez recepta u 4 različita pakiranja i oblika .Ali eto ,pošto smo u odnosu na svijet obično selo ,naručit ću sa Amazona i miran ,tako uvijek ispadne 10 puta jeftinije kad su vitamini u pitanju .
Definitivno suplement vrijedan uzimanja,jedan od riiijetkih suplemenata koji mi je dobro djelovao i kad je zdravlje u pitanju ,a kosti i zubi su mi jako bitni ,onda nastavljam doživotno uzimanje(osim ljeti) .

D3 imas ga uzeti i u kombinaciji s Mg,on se najlakse unosi sa suncevim zrakama tj.kada je suncano.Nije ga lose koristiti,i veoma je potreban organizmu i kozi

[domagoj]

Re: CHAT Prehrana

defka

3. dan prvog tjedna (2. pokušaj): pola slavonske pizze (kulen, kobasica, slanina), palačinke s lino-ladom, muffini iz lidla

čeka se ponedjeljak da se opet krene na defku

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

dobar si, ja s treninga dosao i kod jarana koji se nedavno ozenio na palacinke, kolace, coko-bademe i sokove....kind of feel bad, ne jer sam pojeo puno slatko, nego nisam nista slano jeo prije toga pa me malo boli stomak

edit: ide pasteta na tostirani hljeb i zaljevanje kakao-mlijekom

#outwork #dedication #paleo #eatclean #ProCardHungry

[domagoj]

Re: CHAT Prehrana

To je to... samo treba bit uporan

btw muffini iz lidla su cudo jedno.. to i sladoled glavni hit ove defke, vec vidim hahaha

[dimitrov1993]

Re: CHAT Prehrana

blago vama ljudi ja vec 4 dana sjedim na wc imam uzasan proljev nista ne jedem osim kuhane rize i dvopeka.
Jucer reko idem popiti wey kad ono jos gore...
jedva cekam da me prođe ovo...

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

NoDeficitClub all aboard!

[Toorop]

Re: CHAT Prehrana

bajo moj, nutella gains!

[jozo13]

Re: CHAT Prehrana

silk milk daleko najbolji sladoled ikad proizveden!!!

jedan ima 65g, cca 150 kalorija

[Štef]

Re: CHAT Prehrana

D3 imas ga uzeti i u kombinaciji s Mg,on se najlakse unosi sa suncevim zrakama tj.kada je suncano.Nije ga lose koristiti,i veoma je potreban organizmu i kozi

problem je što zimi možeš se i sunčati ali ne djeluje po svim istraživanjima ,a ljeti ako si svaki dan na suncu direktno ,onda moš uskladištiti skoro za cijelu godinu ,iako je uvijek bolje uzeti ,jer je zaista povezan sa dugovječnošću ,a u hrani ga ima u mizernim količinama i u rijetkoj hrani ,samo netreba pretjerivati ,ja uzimam čisti d3 bez kalcija,bez ičega ,jer previše kalcija i vitamina D može biti jako opasno ,studije pokazuju da kalcij završi u tkivima i organima čak ,ako se unosi previše kalcija i dodava vitamin D

ma sad do ljeta ću uzeti još ostatak suplementa što je ostalo i onda na ljeto ništa ,a poslije ljeta na jesen sredinom uzimam opet i onda zimi opet ,jer mi je djelovao savršeno

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

NoDeficitClub all aboard!

budalice, ja sam u deficitu, sve po planu

[Argentum]

Re: CHAT Prehrana

Ne zna se ko je gori od nas.

Dosao s fakulteta gladan i pojeo arsenal Jadro keksa i zalio tetrapakom mlijeka. Jutros pet cijelih jaja s puno edamera, bijeli hljeb da ne moze biti bjelji i cokoladno mlijeko. Pojeo cetiri fitness cokoladice na fakultetu, neke pastetice s integralnim pecivom, sirom i zeljem. Dvije pite sirnice i nije mi bilo dosta pa sam pojeo sendvic s puretinom i posnim sirom (od kuce) pa nakon toga opet cokoladu, ali crnu i to od 100g.

I opet mi se jede. Samo se cudim kako se ne mastim nego sve bolje i bolje izgledam. Mozda je ovo solucija za moj napredak.

EDIT: Da se ne patim idem ja po cokoladu, mozda i neki kikiriki.

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

Ne zna se ko je gori od nas.

Dosao s fakulteta gladan i pojeo arsenal Jadro keksa i zalio tetrapakom mlijeka. Jutros pet cijelih jaja s puno edamera, bijeli hljeb da ne moze biti bjelji i cokoladno mlijeko. Pojeo cetiri fitness cokoladice na fakultetu, neke pastetice s integralnim pecivom, sirom i zeljem. Dvije pite sirnice i nije mi bilo dosta pa sam pojeo sendvic s puretinom i posnim sirom (od kuce) pa nakon toga opet cokoladu, ali crnu i to od 100g.

I opet mi se jede. Samo se cudim kako se ne mastim nego sve bolje i bolje izgledam. Mozda je ovo solucija za moj napredak.

EDIT: Da se ne patim idem ja po cokoladu, mozda i neki kikiriki.

let me show you the way...

[emperor]

Re: CHAT Prehrana

Argentum polako prelazi na dark side hahaha,ovo iznenađuje i odskače od njegovih točno 10 gr masti 30 uh i 30 proteina preworkout

Poslano sa mog Micromax A310 koristeći Tapatalk

[jozo13]

Re: CHAT Prehrana

Ne zna se ko je gori od nas.

Dosao s fakulteta gladan i pojeo arsenal Jadro keksa i zalio tetrapakom mlijeka. Jutros pet cijelih jaja s puno edamera, bijeli hljeb da ne moze biti bjelji i cokoladno mlijeko. Pojeo cetiri fitness cokoladice na fakultetu, neke pastetice s integralnim pecivom, sirom i zeljem. Dvije pite sirnice i nije mi bilo dosta pa sam pojeo sendvic s puretinom i posnim sirom (od kuce) pa nakon toga opet cokoladu, ali crnu i to od 100g.

I opet mi se jede. Samo se cudim kako se ne mastim nego sve bolje i bolje izgledam. Mozda je ovo solucija za moj napredak.

EDIT: Da se ne patim idem ja po cokoladu, mozda i neki kikiriki.

kako mozete jesti toliko slatkoga u jednom danu... meni 3 palacinke s nutelom dosta za cijeli dan, nakon toga mi se vise nista slatko ne jede


al najbolja stvar je cardio ujutro na prazan zeludac na defki (bar sto se psihe tice) ustanes se u 7 vozis bicikl 30-tak min... uzas... i ne zelis to glupostima kasnije pokvarit...bar je tako kod mene