Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Ne. Jesi se uopce pripremio za defku? Na temelju cega si racunao makrose i dodavanje aktivnosti kroz tjedan, spustanje kalorija?
Originally posted by madmax22
da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
Originally posted by jocker77
Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
Originally posted by Hajduk
isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .
Ne. Jesi se uopce pripremio za defku? Na temelju cega si racunao makrose i dodavanje aktivnosti kroz tjedan, spustanje kalorija?
Nisam imao nikakve pripreme. Isao sam prije u teretanu i malo pripazio na prehranu, ali nije da sam imao neki program mase i slično. Tek sam nedavno malo više ušao i to i počeo čitati. Imao sam na 173cm oko 80kg, ali dosta misica, ne samo sala. Pa sam odlučio probat sa definicijom i vidit nakon ljeta kako dalje krenut ... Izračunao sam si TDEE i smanjio unos otrpilike kako sam rekao nekih 500kcal, ne uvijek točno. S tim da UH samo ujutro i oko treninga , ostalo je P+M. I zadnje vrijeme znam ubacit kardio ujutro na tašte.
Sta ima fino pojesti u Zg, ne mislim na fancy restoran, nego nesto u centru, brzo, ukusno, interesantno?
``And I found, that I could channel that anger towards lifting. Could channel the anger, aggression and all that kind of crap onto weights, and what that would do is that would make me stronger and build up this shell around me that people couldn't penetrate. And I liked that, being in control.`` George Leeman
"I don't have dreams, I have goals.'' - Harvey Specter
mihita, nije ni blizu centra za ove što su malo istočnije. meni je predobra hrana tamo, izdvajam pizzu sa crnim tijestom (jer je zanimljiva i nesvakidašnja), piletina sa kikirikijem, burito https://www.facebook.com/pages/Pizze...469100?fref=ts
The day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.
``And I found, that I could channel that anger towards lifting. Could channel the anger, aggression and all that kind of crap onto weights, and what that would do is that would make me stronger and build up this shell around me that people couldn't penetrate. And I liked that, being in control.`` George Leeman
"I don't have dreams, I have goals.'' - Harvey Specter
Pozdrav, citam po internetu o kalorijskim vrednostima, i nasao sam da prosecan topli sendvic ima oko 280 kalorija. E sad interesuje me obzirom da ne zelim plocice vec samo da se ne gojim, citaj da nemam stomacinu, kapiram da je bolje pojesti recimo topli sendvic, negoli nekoliko kriski belog hleba, tj. da li je ovaj podatak o kalorijama tacan i da li je ok recimo jesti dve kifle dnevno umesto hleba, ako se uzme da prosecna kifla ima oko 250 kalorija? Verujem da je ovo smesno pitanje za sve vas koji trenirate i hocete perfektnu definiciju buduci da hleb niti peciva ne jedete, ali ja ne idem na definiciju, vec samo da se ne gojim.
Pa naravno, cilj je da uneses manje nego sto potrosis. Ali nemoj ni gladovati. Izracunaj bazalni, napravi deficit kalorija i ubaci neku fizicku aktivnost. Dobra aplikacija za racunanje kalorija je my fitness pal. Uloguj se tamo, sam ce ti sve izracunati sta i kako dalje.
``And I found, that I could channel that anger towards lifting. Could channel the anger, aggression and all that kind of crap onto weights, and what that would do is that would make me stronger and build up this shell around me that people couldn't penetrate. And I liked that, being in control.`` George Leeman
"I don't have dreams, I have goals.'' - Harvey Specter
procitao sam postoje dvije vrste kakao praha (natural i alkalized) te da je bolje uzimat natural, al nisam siguran koju marku kupiti jer na ambalazama ne mogu pronaci naznaceno...koji vi kupujete?
Išao sam kupiti zobene i naletio sam na ove zobene s nekim dodacima unutra. http://online.konzum.hr/#!/products/...lus-choco-750g
Imaju jako dobar okus, puno bolje nego obične zobene, sada me zanima dali je dobro uzimati ovo ili ne?
Ne izgledaju mi toliko lošije od običnih, bez obzira što je u tome 82% zobenih a 13% čokolada i ostatak je šećer.
na 100g, imaju:
279 kalorija
6,6g masti od toga 3,28g zasićene masti
uh 67g.
šećeri 8,6g
proteina 13g.
Puno su kvalitetnije i jeftinije obicne zobene.
5kuna pol kile
je*** okus bajo dodas whey i cao
stara hrvatska poslovica: zasto bi jednostavno kad moze komplicirano..
Originally posted by madmax22
da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
Originally posted by jocker77
Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
Originally posted by Hajduk
isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .
Comment