CHAT Trening

[Poison]

Re: CHAT Trening

Za rast mišića, je li bolje dva žešća treninga tjedno ili 4 umjerena?

I ako imam bolove u mišićima 2 dana nakon treninga, je li to pretreniranost?

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Ovisi šta i kako...ali 4 umjerena...nije to pretreniranost nego upala

btw...Soner daj onaj link od Tiba za ramena što si preporučio prije dva dana...ne mogu naći tu temu

[Poison]

Re: CHAT Trening

Za rast mišića je li bolje 4 umjerena treninga tjedno ili 6 laganih tjedno? Što više potiče razvoj?

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

Za rast mišića je li bolje 4 umjerena treninga tjedno ili 6 laganih tjedno? Što više potiče razvoj?

Pa u postu iznad si postavio identično pitanje Pojasni malo, šta misliš pod tim umjereni/lagani

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Za rast mišića je li bolje 4 umjerena treninga tjedno ili 6 laganih tjedno? Što više potiče razvoj?

Bolje je gledat BB- filmove...od toga ćeš narast u mrcinu

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Za rast mišića, je li bolje dva žešća treninga tjedno ili 4 umjerena?

I ako imam bolove u mišićima 2 dana nakon treninga, je li to pretreniranost?

Za rast mišića je li bolje 4 umjerena treninga tjedno ili 6 laganih tjedno? Što više potiče razvoj?

4 žestoka treninga.

[Soner]

Re: CHAT Trening

Ovisi šta i kako...ali 4 umjerena...nije to pretreniranost nego upala

btw...Soner daj onaj link od Tiba za ramena što si preporučio prije dva dana...ne mogu naći tu temu

http://www.t-nation.com/free_online_art ... _high_pull

[ddub123]

Re: CHAT Trening

evo ovako da vas pitam
ja imam svoj program , citao sam po ovom portalu i slozio sebi program mozete ga vidjeti ovdje: viewtopic.php?f=45&t=8564.

Ja cu po ovom programu raditi bar jedno 6 mjeseci , ovo je za pocetnike koje cu vjezbe onda poslije toga radit ocu li neke napredne sto ih ima ovdje po portalu ili?
I posto imam 55 Kg 170 cm , trebao bih nabiti malo misicne mase kupit cu whey 100% pit cu ga ujutor sa zobenim prije i poslije treninga sa glukozom , ali hocu li u teretani raditi zbijeno npr. napravim 2-3 serije u jednoj vjezbi 10-15 ponavljanja i odmor izmedu serija da bude 15-40 sekudni. Hvala.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Kako napreduješ, tako isprobavaš razne vježbe. Glupo bi bilo da forsiraš jedno te isto, ako nema rezultata. Ako funkcionira - go for it!

[ddub123]

Re: CHAT Trening

Jos jedno pitanje, citao sam clanak "ruski pristup snazi i masi" i sad sam se zapitao oce li bit dobro da u svoj trening ubacim metodu mase i snage tj. 4 serije , 4-6 ponavljanja , tempo 3-2-x-0 i 4 minute odmora izmedu vjezbi. Al ne razumin ovo 3-2-x-0 jel to znaci da 3 sekunde spustam uteg (ekscentricno) , 2 sekunde pauza, e sada ovo x je li to znaci da podizem uteg koliko hocu sekundi ili? Koliko je odmor izmedu serija(do sad sam radio zbijeno 15-45 sekundi odmora)? I sto mislis o ovakvom nacinu treninga?
Hvala.

[Demo]

Re: CHAT Trening

..ledja danas radio..i na repertoaru prvo palo vratilo pa DL i krenem na lat...stavim kao sto inace stavljam ..90 sa 10-15 ponavljanja..ali klinac...podlaktica trpi samo 6-7 ponavljanja ...covjek ne moze ledja raditi zbog podlaktice .. ccc

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

..ledja danas radio..i na repertoaru prvo palo vratilo pa DL i krenem na lat...stavim kao sto inace stavljam ..90 sa 10-15 ponavljanja..ali klinac...podlaktica trpi samo 6-7 ponavljanja ...covjek ne moze ledja raditi zbog podlaktice .. ccc

10-15 @ 90 kg kao zadnja vj. btw rijesenje gurtne

[vege]

Re: CHAT Trening

i ja danas leđa, s tim što sam smanjio težinu i isprobao savete ovog tipa, koji mi je inače jedan od omiljenih na Youtube i ima po meni super izgled. Prvi put sam praktično radio lat skoro samo latovima, a ne i bicepsima. Isplatilo se smanjiti težinu, bolje sam pogodio mišić. Prva serija do otkaza, druga do otkaza i treća do otkaza.
Sve nakon DL i barbell rows... lepo bilo
http://youtu.be/eovBJK7UAxk

[Demo]

Re: CHAT Trening

..ledja danas radio..i na repertoaru prvo palo vratilo pa DL i krenem na lat...stavim kao sto inace stavljam ..90 sa 10-15 ponavljanja..ali klinac...podlaktica trpi samo 6-7 ponavljanja ...covjek ne moze ledja raditi zbog podlaktice .. ccc

10-15 @ 90 kg kao zadnja vj. btw rijesenje gurtne

..razmisljao sam o njima, mozda uzmem ...a et,trudim se

[Mir7a]

Re: CHAT Trening

http://www.t-nation.com/free_online_art ... f_fat_fast

novi thibov trening.