CHAT Trening

[Soner]

Re: CHAT Trening

kako sam se soneru sada smijao xD hahahahaha

Zašto?

ne znas sta je sarkazam

ja ne znam o čemu ti pričaš

jesi šenuo?

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

ocito je u pitanju neki hc sarkazam

[Mario1707]

Re: CHAT Trening

ma soner otišo na sirćet

[karakajac]

Re: CHAT Trening

Ljudi de odg vec jednom
Znaci 3 puta sedmicno cjelo tjelo prosek 12 vjezbi ... 2 serije 8 ponavljanja ... preporuka trenera ( pocetnik sam al fino gradjen ) Program Joe Weider dali ovo valja ?

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Ljudi de odg vec jednom
Znaci 3 puta sedmicno cjelo tjelo prosek 12 vjezbi ... 2 serije 8 ponavljanja ... preporuka trenera ( pocetnik sam al fino gradjen ) Program Joe Weider dali ovo valja ?

ti nam ovime nisi dao ništa što možemo iskomentirati

ajd ti lijepo sve napiši u detalje šta i kako, a ne tu "par serija, 3 x tjedno, joe weider"

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

ajd ti lijepo napiši u šta i kako, a ne "par serija, 3 x tjedno, joe weider"

hahaahahahaha pokido sam se na ovo

[karakajac]

Re: CHAT Trening

Ljudi de odg vec jednom
Znaci 3 puta sedmicno cjelo tjelo prosek 12 vjezbi ... 2 serije 8 ponavljanja ... preporuka trenera ( pocetnik sam al fino gradjen ) Program Joe Weider dali ovo valja ?

ti nam ovime nisi dao ništa što možemo iskomentirati

ajd ti lijepo sve napiši u detalje šta i kako, a ne tu "par serija, 3 x tjedno, joe weider"

Trening utorkom, cetvrtkom i subotom ...za svaki dan ima posebna tabela sa vjezbama vjezbe obuhvataju cjelo tjelo i za svaku grupu misica po 3 razlicite vjezbe koje se rade u dvije serije po 8 ponavljanja ( nisu velike tezine ) . I to bi trebalo da traje 2 mjeseca pa ide novi program isto cjelo tjelo ali druge vjezbe.Nzm kako da bolje opisem ... pitajte sta hocete kako vam se cini

[Demo]

Re: CHAT Trening

..evo da uvedem sebi neke promjene...noge volim da radim ali posto dosta igram nogomet, nema mi smisla raditi ih pa ni ne razmisljam o tome..


prvo prethodni trening:
1,prsa
2.ledja
3.odmor
4.ruke
5.ramena
6.noge
7odmor

NOVI
1.prsa
2.ledja
3.odmor
4.triceps,trbusni
5.ramena, trapez
6.biceps,trbusni
7.odmor
..i ponovo..

ako neko ima bolji prijedlog samo recite, ali bez nogu

[Soner]

Re: CHAT Trening

..evo da uvedem sebi neke promjene...noge volim da radim ali posto dosta igram nogomet, nema mi smisla raditi ih pa ni ne razmisljam o tome..


prvo prethodni trening:
1,prsa
2.ledja
3.odmor
4.ruke
5.ramena
6.noge
7odmor

NOVI
1.prsa
2.ledja
3.odmor
4.triceps,trbusni
5.ramena, trapez
6.biceps,trbusni
7.odmor
..i ponovo..

ako neko ima bolji prijedlog samo recite, ali bez nogu

3 puta tjedno fullbody. Guglaj HFT Chad Waterbury. To što si nogometaš ne znači da ne trebaš radit noge. Nogomet je aerobna aktivnost, istina, ima šprinteva, ali to nije dovoljan stimulans nogama da rastu.

[Demo]

Re: CHAT Trening

..evo da uvedem sebi neke promjene...noge volim da radim ali posto dosta igram nogomet, nema mi smisla raditi ih pa ni ne razmisljam o tome..


prvo prethodni trening:
1,prsa
2.ledja
3.odmor
4.ruke
5.ramena
6.noge
7odmor

NOVI
1.prsa
2.ledja
3.odmor
4.triceps,trbusni
5.ramena, trapez
6.biceps,trbusni
7.odmor
..i ponovo..

ako neko ima bolji prijedlog samo recite, ali bez nogu

3 puta tjedno fullbody. Guglaj HFT Chad Waterbury. To što si nogometaš ne znači da ne trebaš radit noge. Nogomet je aerobna aktivnost, istina, ima šprinteva, ali to nije dovoljan stimulans nogama da rastu.

ok,pogledat cu ...5 treninga sedmicno+bar jedna tekma preko vikenda ..a znam da poslije i prije treninga nogu se treba odmoriti bar jedan dan od nogometa i slicnih aktivnosti pa zato ...hvala

[ddub123]

Re: CHAT Trening

Evo ovako , jucer sam radio jednorucno lateralno podizanje s bucicama i radio sam sa 6Kg :S i kad bih podigao sa jednom rukom morao bih pomaknut(nakrivit) kicmu a to ne smijem zbog toga sto mi se moze iskrivit kicma, imate li koju soluciju za ovaj problem? da kupim onaj pojas ili smanjim kilazu? :S

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Smanji kilažu.

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

OFF - Patrick, avatar

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

OFF - Patrick, avatar

Thnx! Crna i bijela su mi oduvijek dobro stajale!

[Mario1707]

Re: CHAT Trening

patrice derpe jedno
pa sta uzimas