CHAT Trening

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

napokon nazad na 100postotni trening

ajd sad sretno dalje pehista :handgestures-thumbupright:

hehe hvala!

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

120 ce bit dovoljno?

[ddub123]

Re: CHAT Trening

Podjela je dobra, ali vježbe ne valjaju.
Pogledaj ovdje:

http://www.building-body.com/programi.html

Hvala na odgovoru, pogledat cu na tom linku vjezbe za pocetnike pa cu vidjeti.
Mozes li mi ti reci par vjezba koje su dobre za pocetnike ovako sa mjesta par vjezbi i samo naglasi za koji dio tijela su. Hvala

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

120 ce bit dovoljno?

Da

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Poceo sam ici u teretnu idem 3 puta tjedno ovo je sada 3. tjedan, imam program koji sam nasao na internetu za pocetnike:

Ponedjeljak: Prsa, Ramena, Tricepsi
Srida: Noge,Trbuh
Petak: Leđa, Bicepsi

Ponedjeljkom radim na spravama vjezbe: chest press, shoulder press, tricep extension
sridom: trbusnjake na klupi, hack cucanj, nozna ekstenzija
petkom: seated row, bicep curl, povlacenje na lat masini na prsa

jel to sve u redu? trebam li koju vjezbu izbaciti ili neku ubaciti ?

U srijedu radi srednje rame, a u petak zadnje. Prednje možeš, ali i ne moraš.

[Vepar24]

Re: CHAT Trening

Krenula definicija ima 3 dana,ljudi moji što je ovo...nije mi teško radit cardio,koliko mi fale ugljići ,već sam živčan,nervozan.

Ali jako sam uzbuđen,ovo mi je prvi put da radim definiciju i ima da stopim sve masti sa sebe, LI cardio je zakon... a možda mi se i pas definira

[Bulldog]

Re: CHAT Trening

Krenula definicija ima 3 dana,ljudi moji što je ovo...nije mi teško radit cardio,koliko mi fale ugljići ,već sam živčan,nervozan.

Ali jako sam uzbuđen,ovo mi je prvi put da radim definiciju i ima da stopim sve masti sa sebe, LI cardio je zakon... a možda mi se i pas definira

Bar imaš neko društvo u šetnji

[stampedo]

Re: CHAT Trening

Krenula definicija ima 3 dana,ljudi moji što je ovo...nije mi teško radit cardio,koliko mi fale ugljići ,već sam živčan,nervozan.

Ali jako sam uzbuđen,ovo mi je prvi put da radim definiciju i ima da stopim sve masti sa sebe, LI cardio je zakon... a možda mi se i pas definira

znači nisam jednini kojem je prvi put... hehe

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

hahah i meni je prvi put

[stampedo]

Re: CHAT Trening

hahah i meni je prvi put

A jesmo nevini... Hehe

[karakajac]

Re: CHAT Trening

Poceo sam da radim program ~ Joe Weider ~ radi se 3 puta sedmicno cjelo tjelo svaki treining u poroseku 12 vjezbi po 2 serije i 8 ponavljana ... tek sam poceo ici u teretanu a ranije sam kuci radio vjazbe tako da imam fino oblikovano tjelo :P trening mi je preporucio trener ... pa sta mislite jel valja ovakav nacin treninga ?

[vea]

Re: CHAT Trening

Učim zgibove...


jedva pišem nakon treninga danas

Trener me sad tjera dizat heavy weights...

Iako kad se i podignem uz odgurivanje, previše ruke mučim... Ne mogu povezat sve to i iskontrolirat mišiće, valda ću uspjet s vremenom

Imate kakvih prijedloga još kako naučit?

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Učim zgibove...


jedva pišem nakon treninga danas

Trener me sad tjera dizat heavy weights...

Iako kad se i podignem uz odgurivanje, previše ruke mučim... Ne mogu povezat sve to i iskontrolirat mišiće, valda ću uspjet s vremenom

Imate kakvih prijedloga još kako naučit?

Vježbaj na lat-mašini pokret "iz ramena", pa primjeni samo na šipku, neovisno o hvatu:

[vea]

Re: CHAT Trening

Hvala Patrik!

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

kada radis na lat-u obrati na pozornost da su ti svi prsti s iste strane, bolja je izolacija, ako ti grip otkazuje koristi gurtne/strapse