CHAT Trening

[sthooligan]

Re: CHAT Trening

U utorak u trening prsa ubacio drop sets. Odlično mi je šokiralo prsa i danas ih osjećam, upala i pump, malo za razbit rutinu.

Evo primjer

[dabek777]

Re: CHAT Trening

ovaj decko mi izgleda koda nema pojma ahhahha

[hydra]

Re: CHAT Trening

1. dan: biceps,triceps, listovi
2. dan: noge
3. dan: odmor
4. dan: prsa, triceps
5. dan: leđa, listovi
6. dan: ramena, biceps
7. dan: odmor

sta kazete na ovo, neki komentar da li je dobar program.

[Mersault]

Re: CHAT Trening

1. dan: biceps,triceps, listovi
2. dan: noge
3. dan: odmor
4. dan: prsa, triceps
5. dan: leđa, biceps
6. dan: ramena, listovi
7. dan: odmor

sta kazete na ovo, neki komentar da li je dobar program.

Biceps dva puta može samo mu ostavi više odmora, možeš ovako.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Danas prsa:
- razvlačenje na kosoj klupici, 15 stupnjeva: 10, 6, 4;
- kontrakosi bench press bučicama, -30 stupnjeva: 8, 6, 4;
- guillotine bench press: 10, 6, 4.

Trajanje treninga - 21 minuta. Triceps praktički nisam ni osjetio, osim u zadnjoj seriji guillotine bench pressa!

[Demo]

Re: CHAT Trening

..sutra radim maximale iz 4 vjezbe(predmet u skoli imam gdje dizem zeljezo, tu sam dosad trenirao)...bench press, deadlift, strict military press i neki polucucanj....ovome sam prilagodio trening i sve zadnje 2-3 sedmice da bi sve bilo odmorno...nervoza se osjeca ....ima li ko neke finalne rijeci za mene? :happy-cheerleadersmileyguy:

[sthooligan]

Re: CHAT Trening

..sutra radim maximale iz 4 vjezbe(predmet u skoli imam gdje dizem zeljezo, tu sam dosad trenirao)...bench press, deadlift, strict military press i neki polucucanj....ovome sam prilagodio trening i sve zadnje 2-3 sedmice da bi sve bilo odmorno...nervoza se osjeca ....ima li ko neke finalne rijeci za mene? :happy-cheerleadersmileyguy:

Spavanje za 15min, tj. točno u 9 i kameru u ruke sutra

[Demo]

Re: CHAT Trening

..sutra radim maximale iz 4 vjezbe(predmet u skoli imam gdje dizem zeljezo, tu sam dosad trenirao)...bench press, deadlift, strict military press i neki polucucanj....ovome sam prilagodio trening i sve zadnje 2-3 sedmice da bi sve bilo odmorno...nervoza se osjeca ....ima li ko neke finalne rijeci za mene? :happy-cheerleadersmileyguy:

Spavanje za 15min, tj. točno u 9 i kameru u ruke sutra

..haha...e bas sma planirao veceras da dobijem kvalitetnih 8 sati sleep-a ...a bi ja kameru ali citav razred tu pa necu.. ..bicu iskren sa informacijama ugl.

[sthooligan]

Re: CHAT Trening

A briga te za razred, al ajde sritno i izgrizi šipku

[Demo]

Re: CHAT Trening

A briga te za razred, al ajde sritno i izgrizi šipku

..hvala ....aBd, nadam se da ce zeljezo sutra da pati u mojim rukama

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

a ja u drugom tjednu ovt-a danas odradio noge trbuh

[Demo]

Re: CHAT Trening

..jedno pitanje, iako ja mislim da znam odg........jucer radili na istom ovom predmetu maximalu u sklekovima i od tada me latovi bole- neka vrsta upale :s...znam da i latovi pomalo rade kad se radi BP ili sklekovi ..ali je li normalno da se cak osjeca upala :S...a upale grudi nema(nisam ih radio jedno 10 dana)...da li bi ovo trebalo znacajno utjecati na performans sutra

[Vepar24]

Re: CHAT Trening

Izbacio 80kg u benchu 3 ponavljanja, me happy , danas mi prsa pucaju nemogu ih dotaknut ... Iden pitat kolegicu andol

[Demo]

Re: CHAT Trening

..ove maximale otkazane u skl..al ipak sam bezze probao deadlift i uvidio kako mi je losa tehnika :s...skroz slabo koristim noge, dizem sve skroo donjim ledjima...kukovi su mi previsoko i jednostavno ne ide mi od ruke :s....kad sam dosao do 120 i vidio da dizem sve donjim ledjima stao sam dok ne savladam tehniku...jbg, primjetio sam, nekom ide prirodno od ruke a nekom ne, vec mora provesti neko vrijeme da bi usavrsio tehniku ...ugl...sad kad se odspava, pravo u teretanu, napokon poceti trenirati ko covjek kad su sve obaveze oko skl zavrsene i danas ide maximala na benDZu ..

[maky25]

Re: CHAT Trening

Bok ljudi zanima me gdje mogu naci za HIIT trening da nadjem stranicu ili ovdje ima mozda da pronadjem kako i sto je najbolje za cardio hvala ljepa pozzz