CHAT Trening

[CroVk]

Re: CHAT Trening

http://www.building-body.com/forum2/...kelly+treninzi

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

ma možeš malo dedlifta žrtvovat za koju kilu na benču a i ako padneš koju kilu na dlu, ne sumnjam da ćeš je brzo vratiti

ne diraj mi mizeriju od benđe..nikako da ga naučim svirat

Ovako ti kemijaš:

samo tako i znam

[Kingbuzz]

Re: CHAT Trening

Koji je hrvatski naziv za "Power Clean"?

[pavlek]

Re: CHAT Trening

snažno čist XD

[bilder18]

Re: CHAT Trening

snažno čist XD

Opet si glup u slobodno vrijeme!!


Izbačaj kolega gore

[Soner]

Re: CHAT Trening

Izbačaj kolega gore

Power clean je nabačaj, kolega

[pavlek]

Re: CHAT Trening

hahaha stavi i ovo u sig XD

[bilder18]

Re: CHAT Trening

Power clean je nabačaj, kolega

huhuhuhhu tako je još sam pijan ***** ti

[MileTF]

Re: CHAT Trening

Nabačaj na snagu

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

Brzinsko jedno, da ne otvaram novu temu.
Sto mislite o treningu za gornji dio tijela (cijeli). Jer nemogu dijelit po skupinama posto se bavim takvim sportom da niukojem slucaju nemogu "odmarati" skupine misica pa mi je podjela gore-dole optimalna.
Znaci:
Sklekovi 10, 10, 8, 8 (4 razlicite vrste: uski, siroki, dlanovi prema unutra, ruke nize uz bokove)
Propadanje - klupica 10, 10, 8, 10 (neznam pravo ime vjezbe, ruke na klupici iza leda u normalnoj sirini, noge ravno ispred ispruzene...)
Stojeci potisak bucicama 10, 10, 8, 10
Veslanje u predklonu 10, 10, 8, 8 (siroko laktovi)
Ekstenzija iznad glave bucicama 10, 10, 8, 8
Biceps 10, 10, 8, 10 (neznam ime, sjed rasirenih nogu sa ravnim ledima, nagnut malo naprijed, te pregib, ruke usko, paralelno medu nogama - bucice)
Upright rows bucicama 10, 8, 8, 8
I sada ovisi koristim li spravu ili ne:
Sa spravom:
Vucenje na lat spravi iza glave 10, 8, 8, 8
Leptir sprava 10, 8, 8, 8 (ne pec-dec nego laktovi u zraku znaci primanje za okomitu drsku)
Bez sprave:
Odrucenje bucicama stojecki 10, 8, 8, 8
Pullover bucicom 10, 8, 8, 8

O tome ocu spravu ili ne ovisi samo o vremenu kada imam trening, ako je kasno/rano, ne koristim ju da ne probudim ostatak kuce.
Koristim ovo otprilike ovako vec neko vrijeme i mislim da napredujem. Znaci samo brzi ispravak sto da konkretno mjenjam, hvala.

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

imas puno upper body workouta pa si guglaj, nije ti ovo bas nesto

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

@Aronnax - 3 serije dipsa - 4 serije zgibova - 3 serije kosog bencha bučicama - 4 serije veslanja - 3 serije upright rowsa. S vremenom, ako bude potrebno, ubaciš ruke i facepulls.

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

Fear, jesam i nekako sam si ovo slozio...
Patrick, super osim sto nemam gdje za radit normalne zgibove i dipse... Mogu jedino triceps dipse na klupici. No nekako mi se to preslabo cini :/

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

kak nemas spojis 2 stolice a za zgibove odes u parkic ili montiras nesto

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

kak nemas spojis 2 stolice a za zgibove odes u parkic ili montiras nesto

Probao sam sa stolicama i strgao jednu (odvojio se naslon od sjedista) xD Tako da nebi vise s ovima doma pokusavao. No smontirat cu si nesto definitivno.