CHAT Trening

[IgyBoy]

Re: CHAT Trening

Kaj se tiče dipsa, pročitao sam negdje, mislim da je VJov tekst, da je dobro "doskočit" na ručke sa više pozicije, a ne "naskočit" sa niže, jer tako izbjegnemo pretjeranu aktivaciju prednjeg ramena. A kaj se tiče tricepsa - da se ne bi trebalo dizati više od pravog kuta između podlaktice i nadlaktice.

Ovo zadnje nisam do kraja skužio
Hoćeš reći da iz minusa ne trebamo preći 0, ili iz plusa ne trebamo ići niže od 0 Ako me kužiš.
Ja se recimo spuštam maksimalno do negativo dokle god ide...i dižem se skroz gore...pokret mi je dosta velik tj. dugačak

Spustat se treba koliko god ide - ali ne na silu.Dakle,kada se opustis,tako da je misic u skroz istegnutoj poziciji,to bi trebala biti donja tocka.
Sto se gornje tocke tice,ona ce ovisiti o tebi,tj. o tome koliko nisko ti je pocetna tocka.
Netko se nece moci spustiti znacajno ispod paralele,pa bi dizanje samo do paralele cinilo vrlo mali ROM.Ali to ovisi i o sirini hvata,duzini ruku i sl. Svatko bi trebao za sebe utvrditi sto mu najvise odgovara.

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Ja sam dosta visok i imam duge ekstremitete...
Kad se spuštam....najniža točka mi je ta u kojoj su deltoidi paralelni sa šipkom....Najviša točka - ruke stoje vertikalno.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Kako sam ja shvatio - dižes se iz najniže pozicije do one točke do koje ti podlaktica i nadlaktica zatvaraju 90 stupnjeva. Nakon te točke triceps se uključuje u igru u većem dijelu. Prsa su aktivirana tokom cijelog pokreta, samo se nakon te "točke" triceps ubacuje u igru.

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Kako sam ja shvatio - dižes se iz najniže pozicije do one točke do koje ti podlaktica i nadlaktica zatvaraju 90 stupnjeva. Nakon te točke triceps se uključuje u igru u većem dijelu. Prsa su aktivirana tokom cijelog pokreta, samo se nakon te "točke" triceps ubacuje u igru.

tako je, ja se samo fokusiram na to da ne zakljucavam laktove kako bi konstantno bio pod teretom

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

12 serija čučnjeva, 3 mrtvog na ispružene noge - ima da mi dupe naraste k'o Soneru!

[Soner]

Re: CHAT Trening

12 serija čučnjeva, 3 mrtvog na ispružene noge - ima da mi dupe naraste k'o Soneru!

Nije se s tim za zezati

Ja sam jučer poderao potkoljenice na mrtvom

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Ja sam jučer poderao potkoljenice na mrtvom

standardna stvar najviše obožavam kad si zaderem onak malo iznad koljena il se jednostavno opizdim dok vučem i natekne, užas

[Soner]

Re: CHAT Trening

Ja sam jučer poderao potkoljenice na mrtvom

standardna stvar najviše obožavam kad si zaderem onak malo iznad koljena il se jednostavno opizdim dok vučem i natekne, užas

Pa derem potkoljenice već po tko zna koji put, zapravo, samo obnavljam rane

Pogotovo kad radim sumo stil i potrefim onaj hrapavi dio šipke, e onda ***** sve po spisku

[Mario1707]

Re: CHAT Trening

prije nekih 4-5 sati sam s*ebao rame i to punim
dok sam radio kosi bench sa sipkom i prilikom ostavljanja sipke na stalak (zavrsena serija) morao sam pomaknuti sipku uvise i bum...
pouka... nikad ne raditi prsa bez spottera

nadam se da ce ovaj deep relief pomoci koliko toliko

[Demo]

Re: CHAT Trening

..odradjen dobar trening nogu...imao sam cast da mi dozira crnja neki na cucnju...natrpao ja nekih kila i ono 4-5 pon sam izbaicm nekako i rkeo 1-2 d ami dozira i pomoze mi on..kad kaze ajmo jos dva, u stilu ronnie colemana isfura to ..i bas me kilno tu ...ali drzao sma distancu

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

i kakav je osjecaj kad imas nabildanog crnju odozada u cucnju

[Mario1707]

Re: CHAT Trening

sigurno motivacijski

[Vepar24]

Re: CHAT Trening

Danas je trening bio posvećen samo ramenima,sredinom treninga nisam mogao dignuti ruku da se napijem vode

[baksuz]

Re: CHAT Trening

Vec 5-6 dana lagana virozica, nisam iso u gym, ajd odradit cu kuci noge, 50 cucnjeva u super seriji sa sjedenjem uza zid 1 min i tako x4
Mislim da sam vidio Boga

[Demo]

Re: CHAT Trening

i kakav je osjecaj kad imas nabildanog crnju odozada u cucnju

..zamisli kada te pas ganja kako trcis brze, tako i ovo..motivise da se maknes iz naguzene pocicije