CHAT Trening

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Danas je trening bio posvećen samo ramenima,sredinom treninga nisam mogao dignuti ruku da se napijem vode

Je'l to zadnje rame?

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

danas sam se vratio na trening nakon 10 dana crijevne viroze
fascinantno mi je radit bench sa 60kg i krepavati

[Demo]

Re: CHAT Trening

..los pravo trening-fuj

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Danas je trening bio posvećen samo ramenima,sredinom treninga nisam mogao dignuti ruku da se napijem vode

Je'l to zadnje rame?

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

evo i mene sa istom upalom

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Jedan put sam s nekim s foruma diskutirao o tome kao tijelo ne dopušta DISBALANS u vidu da ako ne treniras noge već samo gornji dio tijelo neće nakon nekog vremena dopustiti taj disbalans da gore budeš mrcina, a dolje noj.
Uglavnom evo jedan lik na facebook stranici od BB-a savjetuje neke likove nešto pametno o tome i "sužavanju" ramena razvijanjem trapeza pa ću ga citirat(nek se ne ljuti )

.....neces suzit ramena ako radis vjezbe za trapez..."suzavanje" se dogada kada imas disbalans prsa i leda -odnosno ramena...ako leda ne mogu drzati masu sprijeda onda se ramena povlace dole i tako postajes "uži" u ramenima. ako radis proporcijo...nalne treninge to ti nece bit problem. za vece ruke_radite osnovne vjezbe za ruke ,ne valja komplicirat bitno je da misic izleti iz koze pa kad ga imas onda ga tek mozes definirat. variraj ponavljanja 4-6-8-10-12-15 -za svaku skupinu. radi podlakticu jer bez nje nemozes da savladas tezine koje ce ti trebat da napredujes. obavezno radite noge -ne zelite jonny bravo izgled...osim toga kada radite noge povecava vam se razina testosterona -dakle vise misica svuda...takoder ako ne radis noge kad tad ces udarit u "zid" neces kvalitetno napredovat jer ce ti tijelo branit disbalans...a da ne govorim o problemima s zglobovima,kukovima,koljenima...........

[Vepar24]

Re: CHAT Trening

Danas je trening bio posvećen samo ramenima,sredinom treninga nisam mogao dignuti ruku da se napijem vode

Je'l to zadnje rame?

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

Jeeeeee Patriče,thanks ti znaš zašto

[nikos91]

Re: CHAT Trening

Jeli moze netko ovo pojasniti
http://www.building-body.com/Trostruke- ... erije.html

jeli npr. 20-30 ponavljanja 1 serija ili je 1 serija
prvo 20-30 reps,pa 6-8 i onda 1-3 ponavljanja

[baksuz]

Re: CHAT Trening

to drugo

[nikos91]

Re: CHAT Trening

To mi nekako puno ponavljanja izgleda ako se uz to doda da se radi po 3-4 serije

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

Šta najviše radiš za donje latove?

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

Šta najviše radiš za donje latove?

Veslanje u pretklonu pod cca 45 stupnjeva, noge blago savijene, primiš šipku u širini ramena podhvatom i povlačiš uz butine "u trbuh" uz zadržavanje na kraju pokreta i "spajanje" lopatica. Baš osjetiš donji dio kako radi.

[KCmatija]

Re: CHAT Trening

upala bicepsa. kako kul

[VelikiBlek]

Re: CHAT Trening

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

Šta najviše radiš za donje latove?

Veslanje u pretklonu pod cca 45 stupnjeva, noge blago savijene, primiš šipku u širini ramena podhvatom i povlačiš uz butine "u trbuh" uz zadržavanje na kraju pokreta i "spajanje" lopatica. Baš osjetiš donji dio kako radi.

Odlična stvar samo što me donji dio leđa počne bolit...ali radim isto

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

biceps,triceps,prednje i srednje rame upala

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Upala donjeg, vanjskog latissimusa. Konačno!

Šta najviše radiš za donje latove?

Veslanje u pretklonu pod cca 45 stupnjeva, noge blago savijene, primiš šipku u širini ramena podhvatom i povlačiš uz butine "u trbuh" uz zadržavanje na kraju pokreta i "spajanje" lopatica. Baš osjetiš donji dio kako radi.

Odlična stvar samo što me donji dio leđa počne bolit...ali radim isto

Probaj sljedeći položaj - znači noge savijene, guzicu izbaci, leđa skroz ravna, uteg kada visi o rukama u donjem položaju je taman kod koljena, a oči su taman iznad vrhova nožnih prstiju. Osobno sam tako uklonio stres sa donjeg dijela leđa.