Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Celer]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

4x20
4x10
4x15

[Šimun]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

evo, prvi trening u gymu, digo 140kg bez gurtni, nisam htio vise probat... no nije mi bio prevelik prob, vise je bila stvar gripa... tehnika pravilna, drugacije ne priznam
i roni kovacic mi pomogo u korekciji mrtvog, bas sam hepi )

[Celer]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

evo, prvi trening u gymu, digo 140kg bez gurtni, nisam htio vise probat... no nije mi bio prevelik prob, vise je bila stvar gripa... tehnika pravilna, drugacije ne priznam
i roni kovacic mi pomogo u korekciji mrtvog, bas sam hepi )

Zavist mi na usi izlazi

[xpress]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

mjesec dana idem u drugu teretanu pa iskorištavam prostor, dizački podij, uporabu magnezija i ono što nisam imao u staroj teretani squat rack
bilo predobro danas:
power clean 5x3 (sve sa 50, jbg hvatam tehniku, ostali su me danas dosta ispravljali :P )
OH squat 3x3 (50 kg )
dl 3x3 (100kg)
i na kraju malo rada na rotatorima, na čučnju sam primjetio da štekam na tom dijelu

[spartak]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Mrtvo dizanje - tata svih vjezbi , a čučnjevi mama

[billy748]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Mrtvo dizanje - tata svih vjezbi , a čučnjevi mama

+1

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Mrtvo dizanje 220 kg 2x

[Kizo]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Evo vam jedne mjer pa se svi nađite gdje ste.

Kaže literatura ako za sebe želite reći da ste jak čovjek morate dići najmanje sljedeće težine:

bench-press 133kg
čučanj 177kg
mrtvo 222kg

ne pitajte me zašto ove glupe brojke ali ukratko radi se o američkom načinu mjerenja u lbs-ima a ja sam konvertirao samo, točnije oni kažu 300,400,500 lbs-a za te tri vježbe.

tehnika ne podrazumjeva veranje, čučanj duboki, mrtvo klasično a ako se ta težina digne s ispruženim nogama to je i više nego dovoljno, bench bez odbijanja i cijeli pokret........

meni je mrtvo rutavo, dignem bez beda 190kg ali više nisam ni probao ali tu negdje, ostalo sam stavio i video, dakle ja sam jak i sve to dignem s 90 kg he he he

[igor]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Sviđa mi se ova računica...
Budem i ja tako jednog dana

[xpress]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

prije par sati ravni bench 110kgx1
ali da budem iskren nisam zadovoljan s obzirom na moju kilažu od 91kg

[PakiPacano]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Momci , pokušajte mene prestići šalim se..
Ja vježbam kod kuće sa tegovima do max 15 kg.
Sklekova 30 , mrtvo dizanje 30kg , čučnjevi 30 kg

[thebruteclub]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

prije par sati ravni bench 110kgx1
ali da budem iskren nisam zadovoljan s obzirom na moju kilažu od 91kg

Da to je najgore. Možeš i više, ali jednostavno ne ide.
Možda ako zbrljaviš, ali koja je svrha...

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

meni je da dođem do benča od 100kg trebalo 2 godine treninga

[igor]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

meni je da dođem do benča od 100kg trebalo 2 godine treninga

ko i meni dok sam bio na creatinu, kad sam presto uzimat creatin pao na 92kg

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

meni je da dođem do benča od 100kg trebalo 2 godine treninga

Koliko treniraš sve skupa i koliko je bench sad?