Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[rkamenski]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Stvarno odličan tekst.
Meni je rekord u bench pressu 115 kg, čučanj i deadlift još ne želim probavat maximum zbog velike mogućnosti ozljede donjeg dijela leđa.

Ako nemas nekih problema od prije, ne vidim zasto bi bila velika mogucnost ozljede.

Jel uopce ne radis ili samo ne radis maximume?

Imam dosta problema sa donjim dijelom leđa ne samo u teretani. ja i deda neki dan prenesli 3 peći i već me uhvatilo.
Prestao sam radit i čučanj i deadlift uopće a max. nikad nisam ni probavao.
Sad se uglavnom baziram na jačanju trbušnjaka i mišića kičme pa kad to malo ojačam onda ću probati max.

[bruno]

Re: Bench press - rekordi

diže 130 kg jednom ili više puta??

x7

Ma nema šanse!!
Kod nas u teretani čovjek natural trenira 10 g. izgleda ko medvjed pa ne diže toliko.
jedino ako ovaj tvoj uzima neki doping teški.

neuzima ništa,ima svoju teretanu u podrumu,samo jede,ni nepije proteine

[Mir7a]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

daj dosta tih spika "a ja imam frenda..."

[dabek777]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

daj dosta tih spika "a ja imam frenda..."

+1

ljudi ja dizem 60 kg na benču, 80 u čučnju i 90 na dl, i puca mi ona stvar zadovoljan sam napredkom i razvojem, tezine polako rastu a i centimetri

[CRombo]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

sto se tice rekorda...nemam namjeru u skorije vrijeme to probavat....
DL ne zelim ni viditi, bojim se kicme ali imam osicaj da bi moga dosta....
čučanj isto ne zelim viditi, opana vjezba...
bench mrzim iz dubine duse
a rameni potisak ni neznam sto je XD

jednom sam isa radit neku vjezbu, vidija je na internetu...
uvatis sipku na sredini i dizes je tako da rade ledja i biceps...
a ja to radija na smith masini....
ja nisam uopce ima pojam koliko kila ima sipka...i stavim ja par utega, i napravim 4 ponavljanja nako glatko...postalo meni tekso odjednom..ali kazem ja napravit cu tih 10 ponavljanja, necu sad stati...
ugl sutra sam ima uplau trapeza bicepsa...skoro sam dobija upalu misica na licu koliko sam se mrštija dok sam to radija...
odtad nevolim dizat enstremno

[SEVER]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

sto se tice rekorda...nemam namjeru u skorije vrijeme to probavat....
DL ne zelim ni viditi, bojim se kicme ali imam osicaj da bi moga dosta....
čučanj isto ne zelim viditi, opana vjezba...
bench mrzim iz dubine duse
a rameni potisak ni neznam sto je XD

jednom sam isa radit neku vjezbu, vidija je na internetu...
uvatis sipku na sredini i dizes je tako da rade ledja i biceps...
a ja to radija na smith masini....
ja nisam uopce ima pojam koliko kila ima sipka...i stavim ja par utega, i napravim 4 ponavljanja nako glatko...postalo meni tekso odjednom..ali kazem ja napravit cu tih 10 ponavljanja, necu sad stati...
ugl sutra sam ima uplau trapeza bicepsa...skoro sam dobija upalu misica na licu koliko sam se mrštija dok sam to radija...
odtad nevolim dizat enstremno

Ček, ti se ovo šališ ili?

[Joochy]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ja evo iskreno radim 4 serije svaku vjezbu, svaka serija do otkaza skoro
30-45 sec odmora i opet iduca serija... Trening mi traje svaki u vrh glave 45 min...
DL je jako dobra vjezba i bitna je, meni se isto nije svidjala, al me trener primorio da ju naucim

[robert]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ma dečki nije bitna težina jer svatko ima "svoju" optimalnu težinu sa kojom može raditi. Nije stvar da ja uzmem 110 kg i dignem jedanput dvaput i ubijen sam gotov trening!!!
Ja recimo radim jedan dan Prsa-Trbuh, Drugi dan Leđa-Ruke, Treći dan prekobacujem gumu od traktora i lupam po njoj sa Čekićem(macolom) Noge radim tu i tamo 3 do 4 serije sa 6 ponavljanja a težina je oko 70 kg meni dosta!!!
Benč radim sa 90 kg 5 serija po 4 ponavljanja i nakon toga radim piramidu sa manjom težinom i to je to nema komplikacija,a što se tiće lađe dižem uteg iznad glave 5 serija po 4 ponavljanja 70 kg. Trbušne radim na princip jedan tjedan skok sklek,drugi sklopke i tako stalno ih mjenjam jer oni kad se naviknu na iste vježbe ne napreduju nešta previše znam iz vlastitog iskustva(govorim o sebi i kako na mene utjeću neke vježbe)nabavio sam si i štrikove kao u Core Gym-u pa i njih prašim za podlakticu dobra stvar.!

[StrongMan]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ja sam u Squatu uspio dici 150 kg 8x a mogo bi jos gore,to ce cekat masu,sada dok sam na defki nista od toga

[robert]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ja sam u Squatu uspio dici 150 kg 8x a mogo bi jos gore,to ce cekat masu,sada dok sam na defki nista od toga

To ti zajebavaš ili ozbiljno..?

[StrongMan]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ja sam u Squatu uspio dici 150 kg 8x a mogo bi jos gore,to ce cekat masu,sada dok sam na defki nista od toga

To ti zajebavaš ili ozbiljno..?

Zasto bi se zajebavao,na toj tezini radim spustanje do 90 stupnjeva,jer inace ce mi koljeno izletit hehe,sada dok su mi glikogenske rezerve prazne,naguram do 100 kg max,ali onda radim spustanje do kraja

[Joochy]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

@StrongMan,
Video or it didn't happend

[StrongMan]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

@StrongMan,
Video or it didn't happend

Primjljeno na znanje

[CRombo]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

sto se tice rekorda...nemam namjeru u skorije vrijeme to probavat....
DL ne zelim ni viditi, bojim se kicme ali imam osicaj da bi moga dosta....
čučanj isto ne zelim viditi, opana vjezba...
bench mrzim iz dubine duse
a rameni potisak ni neznam sto je XD

jednom sam isa radit neku vjezbu, vidija je na internetu...
uvatis sipku na sredini i dizes je tako da rade ledja i biceps...
a ja to radija na smith masini....
ja nisam uopce ima pojam koliko kila ima sipka...i stavim ja par utega, i napravim 4 ponavljanja nako glatko...postalo meni tekso odjednom..ali kazem ja napravit cu tih 10 ponavljanja, necu sad stati...
ugl sutra sam ima uplau trapeza bicepsa...skoro sam dobija upalu misica na licu koliko sam se mrštija dok sam to radija...
odtad nevolim dizat enstremno

Ček, ti se ovo šališ ili?

nimalo!

[robert]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Ja sam u Squatu uspio dici 150 kg 8x a mogo bi jos gore,to ce cekat masu,sada dok sam na defki nista od toga

To ti zajebavaš ili ozbiljno..?

Zasto bi se zajebavao,na toj tezini radim spustanje do 90 stupnjeva,jer inace ce mi koljeno izletit hehe,sada dok su mi glikogenske rezerve prazne,naguram do 100 kg max,ali onda radim spustanje do kraja

Svaka čast stari kapa dolje! RESPECT
A koliko imaš kg ako se smije znat i koliko si visok??