Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

ljudi koji imaju jaki benč obično imaju slab dead..i vice versa.

Interesantno - ja imam bench 1x120kg, a dead 1x170kg (možda mrvicu preslabo ali vjerojatno ipak solidno). Zato mi je slaba karika čučanj - nisam testirao max ali siguran sam da je manji od bencha (da, sramim se )

Ima li to smisla - da sam složen najviše za bench, kolko-tolko za deadlift, a za čučanj nikako? Ili ipak prekratko treniram liftove (cca godinu dana) da bi mogo izvuć bilo kakav zaključak ..

neznam ti reć, trebo bi vidjet slike, al ovako iz glave nebi rekao da je "poanta" u građi već u mišićnoj masi. Vjerojatno imaš velikaa ramena, ruke i trapez, a slabije sve ostalo. to mi je jedino logično.

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Mrtvo dizanje 200 kg 7x

[xpress]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

squat 160kg 1x @ 89kg

ova pjesma je u to vrijeme svirala, prvi puta sam ju čuo i odlična je, baš te nabrije

[Korekt]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

squat 160kg 1x @ 89kg

ova pjesma je u to vrijeme svirala, prvi puta sam ju čuo i odlična je, baš te nabrije

hmm glupi remix neki i početak je iz filma.inaće original pisma ti je Nas - Hate Me Now ako misliš na glazbu.

[SEVER]

Re: Koliki su vam liftovi?

Nemojte dizati kilaže koje nemožete dići.

Da. I nemojte skakati više nego možete skočiti, a ni trčati brže nego što možete trčati!

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Trenutno:

Squat 165x4
Bench 135x4
Deadlift 200x3

Cilj za dva mjeseca:

Squat 180x4
Bench 145x4
Deadlift 220x3

Pa da vidimo.

[kelly]

Re: Koliki su vam liftovi?

Nemojte dizati kilaže koje nemožete dići.

Da. I nemojte skakati više nego možete skočiti, a ni trčati brže nego što možete trčati!

Hehe...Sly je htio reći da ne pokušavate dizati prevelike težine...svima nam se zna dogoditi lapsus...

:P

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Trenutno:

Squat 165x4
Bench 135x4
Deadlift 200x3

Cilj za dva mjeseca:

Squat 180x4
Bench 145x4
Deadlift 220x3

Pa da vidimo.

no way jose.
znam da te ne zanimaju komentari, ali morao sam.

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Trenutno:

Squat 165x4
Bench 135x4
Deadlift 200x3

Cilj za dva mjeseca:

Squat 180x4
Bench 145x4
Deadlift 220x3

Pa da vidimo.

no way jose.
znam da te ne zanimaju komentari, ali morao sam.

Naprotiv, vrlo me zanimaju. Zašto tako misliš?
Nebi to bio nikakav napredak kakvog nisam već iskusio.

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

radiš li dl sa odbijanjem ili ds?

pa nemože napredak vječno ići linearno. ovo mi se čini preambiciozno.

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

radiš li dl sa odbijanjem ili ds?

pa nemože napredak vječno ići linearno. ovo mi se čini preambiciozno.

Ne znam što je DS. Daj objasni. Dignem, spustim kontrolirano, dolje čekam ~1s i opet dižem.

Ne može vječno ići linearno, ali u sljedeća dva mjeseca može. Ak sam mogao u 7 dana DL sa 175x4 na 185x4 povećat, ovo stvarno nije preambiciozno.
Ali skužio sam jučer da me na DL loša tehnika sputava, uteg me vuče naprijed, sad ću to ispravit, pa uskoro očekujem značajnije poboljšanje.

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak tvoji liftovi trenutno stoje?

A Tomi, kak tvoji?

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

ds - deadstop jel, nije mi se dalo pisat... uglavnom, ak radiš 200x3 na deadstop svaka čast to je monstruozno.
a gle neznam. mislim ja sam znao imat napredak od više od 40 kg na repse u jedva 2 mjeseca, al to je bilo ono sa 100 na 140, znači početnički. ili kad bi imo pauzu neku, od mjesec dana il neš, pa se vraćao.

moji liftovi isti ko i zadnji put, ne treniram heavy donji dio tjela još mjesec dana, puko mi list pa se oporavlja još. Bench neće gore dok ne budem spreman na povećanje bw-a, a iskreno nisam još spreman na debljanje, dosta mi je toga. održavam dok ne budem načisto sa stanovanjem, novcima etc. 150/180/230.

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

ds - deadstop jel, nije mi se dalo pisat... uglavnom, ak radiš 200x3 na deadstop svaka čast to je monstruozno.
a gle neznam. mislim ja sam znao imat napredak od više od 40 kg na repse u jedva 2 mjeseca, al to je bilo ono sa 100 na 140, znači početnički. ili kad bi imo pauzu neku, od mjesec dana il neš, pa se vraćao.

moji liftovi isti ko i zadnji put, ne treniram heavy donji dio tjela još mjesec dana, puko mi list pa se oporavlja još. Bench neće gore dok ne budem spreman na povećanje bw-a, a iskreno nisam još spreman na debljanje, dosta mi je toga. održavam dok ne budem načisto sa stanovanjem, novcima etc. 150/180/230.

Aha. Tak sam ih radio od prvog dana i tak ću ih uvijek raditi. Ak radiš s odbijanjem, prvo ponavljanje je teže od ostalih, a u ostalima ne razvijaš baš snagu u donjem dijelu.

[xpress]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Trenutno:

Squat 165x4
Bench 135x4
Deadlift 200x3

Cilj za dva mjeseca:

Squat 180x4
Bench 145x4
Deadlift 220x3

Pa da vidimo.

koliko si visok i težak? i koliko dugo dižeš tengove ?
eh da treniraš li po nekom principu s ciljem hipertrofije ili te možda zanima više snaga?
btw dobar bench