Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Trenutno:

Squat 165x4
Bench 135x4
Deadlift 200x3

Cilj za dva mjeseca:

Squat 180x4
Bench 145x4
Deadlift 220x3

Pa da vidimo.

koliko si visok i težak? i koliko dugo dižeš tengove ?
eh da treniraš li po nekom principu s ciljem hipertrofije ili te možda zanima više snaga?
btw dobar bench

Visok 186, težak 120. Tegove dižem godinu i osam mjeseci.
Hipertrofija i snaga meni idu ruku pod ruku, veći mišić je jači mišić i obratno. Ne možeš imati jedno bez drugog.
Hvala.

[Doomeo]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Ak radiš odbijance (touch-and-go), deadlift je samo prvo ponavljanje. Dizanje se zove deadlift jer ga radiš bez stretch refleksa, mrtvo s poda.

Na sličnu foru je bench s pauzom (ili u kavezu iz donje pozicije s pinova) drukčiji (teži) od bencha s odbijancem. Isto i čučanj. Zapravo svaki lift. Stretch reflex dodaje na eksplozivnoj snazi i čini ponavljanja lakšima.

On topic: jučer bench 2x5x100kg, 4x105kg.

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Deadlift se ne zove deadlift zbog stretch refleksa...onda svaka vjezba moze a i nemora bit deadlift.. Deadlift se zove jer nije klasicno dizanje kao military press...bench press i tako...I zato sto umres dok ga radis :P

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Deadlift se ne zove deadlift zbog stretch refleksa...onda svaka vjezba moze a i nemora bit deadlift.. Deadlift se zove jer nije klasicno dizanje kao military press...bench press i tako...I zato sto umres dok ga radis :P

Dead lift bi u majdirektijem prijevodu značilo dizanje "mrtvog" utega (dakle, utega kojeg dizač ne drži na sebi, kao u čučnju npr., pa onda s njim prvo napravi negativnu kretnju i tek onda pozitivnu, već utega koji "mrtvo" leži na podu). Tak da se slažem s njim kad veli da ak radiš odbijance, onda je pravi dead lift samo prvo ponavljanje.

[SEVER]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

Bench 100 kg 2x
Mrtvo 220 3x
Cucanj 200 5-6 puta do paralele

[DrHouse]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

Bench 100 kg 2x
Mrtvo 220 3x
Cucanj 200 5-6 puta do paralele

Forsaj taj benč. Ostavi maximum maximuma snage na benču.

[billy748]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

Bench 100 kg 2x
Mrtvo 220 3x
Cucanj 200 5-6 puta do paralele

Bench šteka.

[Mir7a]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

[billy748]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

captain obvious javlja na duznost

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Bench ne steka,prosjecan je...
Ajd reci sto je normalnije.. da 17-18godisnjak dize 230 na mrtvom dizanju sa svojih 80 kg
ili bench 100 kg par puta..?

[thebruteclub]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

Bench 100 kg 2x
Mrtvo 220 3x
Cucanj 200 5-6 puta do paralele

Forsaj taj benč. Ostavi maximum maximuma snage na benču.

Čučanj s 200 kg? My God. Pa kako zaboga?
Jesu li to oni čučnjevi koji izgledaju kao da ideš na wc pa se onda na pola predomisliš.

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Kak liftovi, Tomi?

Bench 100 kg 2x
Mrtvo 220 3x
Cucanj 200 5-6 puta do paralele

Forsaj taj benč. Ostavi maximum maximuma snage na benču.

Čučanj s 200 kg? My God. Pa kako zaboga?
Jesu li to oni čučnjevi koji izgledaju kao da ideš na wc pa se onda na pola predomisliš.

Kaj je svima,normalno je da deadliftam 230 kg a za cucanj se svi cude

[thebruteclub]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Meni je oboje preogromna težina.
Uopće ne znam koliki bi morao biti da to podignem kako spada.

[Tomi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Meni je oboje preogromna težina.
Uopće ne znam koliki bi morao biti da to podignem kako spada.

Nemoras biti preveliki uopce.