Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Zanima me jeli dobro uzeti glukozu po sredini treninga da popuni malo glikogen?tj nakon jedne misicne skupine kako bi se sprijecila razgradnja misica druge skupine?
Nepotrebno! Imaš obrok prije treninga koji se sastoji od 50g-70UH i cca 30-50gP (kako več tko) što je tjelu potrebno da apsorbira u normalnim uvjetima bar 2,5h a treniraš 1h nakon tog obroka (osim ako su u pitanju noge tada je preporuka 2h nakon obroka)! Tako da nema potrebe! Nakon treninga češ zadovoljiti potrebe P+UH!
Nepotrebno! Imaš obrok prije treninga koji se sastoji od 50g-70UH i cca 30-50gP (kako več tko) što je tjelu potrebno da apsorbira u normalnim uvjetima bar 2,5h a treniraš 1h nakon tog obroka (osim ako su u pitanju noge tada je preporuka 2h nakon obroka)! Tako da nema potrebe! Nakon treninga češ zadovoljiti potrebe P+UH!
Zanima me jeli dobro uzeti glukozu po sredini treninga da popuni malo glikogen?tj nakon jedne misicne skupine kako bi se sprijecila razgradnja misica druge skupine?
probaj, to je jedan od pristupa. Ja koristim dwm vec neko vrijeme. Rastegnes sejk na dulje vrijeme te je puno lakse za zeludac, ako ti je to problem..ima jos prednosti ali iskreno mislim da se to jedva primjeti.
ne repam o politici možda bi trebo,
politika je mala ljadro još je nisam jebo
Re: Jel se može koristiti zajedno: aminokiselin, kreatin i whey?
do bolje ti uzimaj sve prirodno,nemoj ni whey pit. .to piju samo srbi.
Kada primjetis da bih prebio caleta sto ti nije pozelio dobro jutro, odmoris malo do steroida, pojacavas klopu, kajganu od 10 jaja, litre mlijeka, cijeli fazon!
Re: Jel se može koristiti zajedno: aminokiselin, kreatin i whey?
Glukoza je sastavni dio i mnogih voća pored fruktoze. Isto kao sto je whey dobiven iz mlijeka...Sad sve ovisi o tebi jesi li za ili protiv suplemenata i dali ces ih koristit ili ne.ž
Samo se informiraj prije nego lupaš svašta
Comment