CHAT Prehrana

[remode]

Re: CHAT Prehrana

582407_362212603853739_977662290_n.jpg.........

[han solo]

Re: CHAT Prehrana

Koji whey bi mi preporucili trening 4 puta tjedno, prehrana je sređena ali ne skroz i namjeravam ga piti samo poslije treninga

[bot1950]

Re: CHAT Prehrana

Brojenje kalorija na masi? ili samo trpat u sebe i uzdat se u "svoj osjecaj" za prestat kad je dosta?

Uzdaj se

[Aquila_hr]

Re: CHAT Prehrana

Koji whey bi mi preporucili trening 4 puta tjedno, prehrana je sređena ali ne skroz i namjeravam ga piti samo poslije treninga

Falija si temu, imaš otvorenu CHAT Suplementi, whey ide tu

Al da se ne zaj. sa tin, whey kao whey ti je svaki isti (ako nije od švercera). Svaki kupljeni od provjerenog izvora (ovlašteni dućani...) je dobar, sad o okusu i to koji ti kako paše.... probaji pa vidi, tvoj izbor.

Aquila_hr
Re: CHAT Prehrana

Brojenje kalorija na masi? ili samo trpat u sebe i uzdat se u "svoj osjecaj" za prestat kad je dosta?

^^ bump

[PatrickStar]

Re: CHAT Prehrana

Pa izračunaj si za početak neki okvirni unos koliko bi kalorija trebao unositi i budi tako neko vrijeme, pa ako ćeš trebati povečati ili smanjiti neka to bude tipa 50 g riže manje ili više, nije komplicirano kada pristupaš kroz gramažu namirnica.

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

Brojenje kalorija na masi? ili samo trpat u sebe i uzdat se u "svoj osjecaj" za prestat kad je dosta?

Treba svakako naučiti koliko šta ima kalorija, u početku i brojati, kasnije već odprilike znaš i ne moraš brojati, najbolje je prema osjećaju ali za to treba malo iskustva i jesti polako i dobro prožvakati hranu, gledaš u ogledalo i ako se mastiš previše malo smanjiš itd...

[Adatar]

Re: CHAT Prehrana

evo doruckovao,malo zakasnio jer sam se probudio prije sat,popio karnitin,omega3 kapsulu,popio whey protein ,3 fete (snite) crnog tosta (100g-11g proteina,8g ugljiko i 2g masti) sa 250g posnog sira (42g proteina,4g masti i 6g ugljiko) rucak je u 15 i 30

[TomyBravo]

Re: CHAT Prehrana

Znamo svi da je šećer štetan i da ne valja pretjerivat pa me zanima koliko grama je dnevno dovoljno unositi?

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Ako mislis na najobicniji rafinirani secer, par zlicica i to ti je najbolje unositi ujutro ili iza treninga, ako vec moras, sam za sta bi ga uopce koristio? Ako mislis na secer tipa glukoza, gram po kg iza treninga, fruktoza 50-tak g tokom dana, e sad, to su neke okvirne doze iako cesto puta praksa pokaze drugacije

[TomyBravo]

Re: CHAT Prehrana

Ako mislis na najobicniji rafinirani secer, par zlicica i to ti je najbolje unositi ujutro ili iza treninga, ako vec moras, sam za sta bi ga uopce koristio? Ako mislis na secer tipa glukoza, gram po kg iza treninga, fruktoza 50-tak g tokom dana, e sad, to su neke okvirne doze iako cesto puta praksa pokaze drugacije

Hvala na odgovoru, a mislio sam općenito na šećere jer trenutno ga unosim samo iz mlijeka i voća.

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Hvala na odgovoru, a mislio sam općenito na šećere jer trenutno ga unosim samo iz mlijeka i voća.

Kad vec spominjes mlijeko, popij si cokoladno ( 0.5L ) poslije treninga, a mozes i ujutro uz dorucak, puno finije nego whey+glukoza i ako imas problema s laktozom inace, od ove navedene kolicine pogotovo iza treninga neces imati problema jer tijelo to tada "upije" kao spuzva, a vece kolicine, konkretno 1L se vec pokaze "teskom" za organizam koji ne podnosi laktozu, ako smatras da ti je to mizeran PWM dodaj si jedan Corny i milina

[TomyBravo]

Re: CHAT Prehrana

Kad vec spominjes mlijeko, popij si cokoladno ( 0.5L ) poslije treninga, a mozes i ujutro uz dorucak, puno finije nego whey+glukoza i ako imas problema s laktozom inace, od ove navedene kolicine pogotovo iza treninga neces imati problema jer tijelo to tada "upije" kao spuzva, a vece kolicine, konkretno 1L se vec pokaze "teskom" za organizam koji ne podnosi laktozu, ako smatras da ti je to mizeran PWM dodaj si jedan Corny i milina

Srećom nisam osjetljiv na laktozu.A pošto ne koristim whey znači poslije treninga da maknem čokoladno pa nakon 30-45 minuta normalan obrok(piletina+riža)?

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Srećom nisam osjetljiv na laktozu.A pošto ne koristim whey znači poslije treninga da maknem čokoladno pa nakon 30-45 minuta normalan obrok(piletina+riža)?

Tako je.......

[Slavonka23]

Re: CHAT Prehrana

Sad sam malo pratila svoje jelovnike u my fitness pal.. uglavnom se kreće ovako:

UH - oko 120g
M - oko 25-30g
P - oko 170-180g

jel to ok?

[hardstyle91]

Re: CHAT Prehrana

Ovisno sta ti je cilj, ovako okvirno je sasvim ok, iz koje hrane ti je udio masti, a iz koje ugljiko.?