CHAT Trening

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Hvala puno na odgovoru probacu giljotinu kao zadnju vjezbu . A koliko bih onda po tvom trebalo da se radi seiji bencha ili dipseva msm ako bih se trening trebao bazirat na tim vjezbama i hvala jos jednom puno !

Možeš dipseve i bench 6-8, a izolacije 10-12, međutim nema pravila, isprobavaj, mijenjaj, dok ne nađeš kombinacije koje ti najbolje odgovaraju.

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Možeš dipseve i bench 6-8, a izolacije 10-12, međutim nema pravila, isprobavaj, mijenjaj, dok ne nađeš kombinacije koje ti najbolje odgovaraju.

A ne ti ovde govoris o ponavljanjima. A pitao sam za serije koliko serija dipseva ili bencha? Jucer sam odradio trening
1-dipsevi 4 serije ( 6-8 ponavljanja ), Bench bucicama 4 serije ( 6-10 ponavljanja ),3- fly(8-12 ),4- giljotina ( 6-10 ponavljanja )

[Jasamm]

Re: CHAT Trening

kako cu izrcunat oliko kalorija potrosim po treningu?

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

A ne ti ovde govoris o ponavljanjima. A pitao sam za serije koliko serija dipseva ili bencha? Jucer sam odradio trening
1-dipsevi 4 serije ( 6-8 ponavljanja ), Bench bucicama 4 serije ( 6-10 ponavljanja ),3- fly(8-12 ),4- giljotina ( 6-10 ponavljanja )

I kakav ti je bio trening? Osobno imam 12 serija za prsa, svaka vježba po 3 serije. Npr. dipsi 3*6, bench šipkom 3*8, bučice 3*10, fly 3*12.

[Krešimir]

Re: CHAT Trening

I kakav ti je bio trening? Osobno imam 12 serija za prsa, svaka vježba po 3 serije. Npr. dipsi 3*6, bench šipkom 3*8, bučice 3*10, fly 3*12.

Patrick,sa koliko kg radiš letenje bučicama?

[arianko]

Re: CHAT Trening

http://www.vidi.hr/Sci-Tech/Znanost/...ica?exc=net.hr

kolko sranja i lazi na jendom mjestu to nema nigdje... taj net.hr bi s guštom srusio

I da to postoji ja bi to zabranio zamisli da dobiješ kćer koja ima biceps kao neki profesionalni sportaš... I ubili bi onaj filing poslje treninga koj svi volimo samo baš i ne kada su noge u pitanju.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Patrick,sa koliko kg radiš letenje bučicama?

12 - 16 kg, u zadnje vrijeme radim fly na kraju pa bude nekih 12 - 13 kg.

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

I kakav ti je bio trening? Osobno imam 12 serija za prsa, svaka vježba po 3 serije. Npr. dipsi 3*6, bench šipkom 3*8, bučice 3*10, fly 3*12.

Danas strasne upale ma i ja cu smanjit dipseve na 3 i bench na 3 pa cemo probat . U svakom slucaju hvala na svemu

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Prsa - Bench press bućicama s ravne, kose i kontrakose, fly sprava, kabeli, giljotina i nekad dipseve ubacin.

Sve po 4 serije, 12-10-8-6 ponavljanja.

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Prsa - Bench press bućicama s ravne, kose i kontrakose, fly sprava, kabeli, giljotina i nekad dipseve ubacin.

Sve po 4 serije, 12-10-8-6 ponavljanja.

I ovo ti je sve jedan trening ???

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Da, malo duže traje, al sad kad počne ozbiljni trening radit će se superserije tako da stane sve u 1, 1 ipo sat, a i možda se malo smanji pa se pribaci pola vježbi za sljedeći put, itd.

[Luka96]

Re: CHAT Trening

I ovo ti je sve jedan trening ???

Pa to mu je taman stta ce vise 7vjezbi ja radim od 5-6 za prsa

[Luka96]

Re: CHAT Trening

Da, malo duže traje, al sad kad počne ozbiljni trening radit će se superserije tako da stane sve u 1, 1 ipo sat, a i možda se malo smanji pa se pribaci pola vježbi za sljedeći put, itd.

ja znan ostat po 2h koji put i vise kad radim trbusne jos

[Mikyy]

Re: CHAT Trening

Pa to mu je taman stta ce vise 7vjezbi ja radim od 5-6 za prsa

7 vjezbi je previse za prsa ! Pa sa 7 vjezbi mozes komplet noge odradit ! 4

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Prsa - Bench press bućicama s ravne, kose i kontrakose, fly sprava, kabeli, giljotina i nekad dipseve ubacin.

Sve po 4 serije, 12-10-8-6 ponavljanja.

24 serije za prsa? Mislim da ti je to ipak previše. Probaj povečati intenzitet, a smanjiti broj serija. Osobno radim 12 serija i to je gotovo za pola sata. S prsima nema puno filozofije.