CHAT Trening

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Tips/tricks za masu?

Počinjem sa njom danas, ovaj tjedan je probavanje sa vježbama i težinama, imate li koje savjete koji mogu dobro doć? Superserije da/ne, kolko vježbi, ponavljanja, serije, maximalno opterećenje...

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Tips/tricks za masu?

Počinjem sa njom danas, ovaj tjedan je probavanje sa vježbama i težinama, imate li koje savjete koji mogu dobro doć? Superserije da/ne, kolko vježbi, ponavljanja, serije, maximalno opterećenje...

Puno jedi, žestoko treniraj (osim trapeza) i dosta spavaj. I masa će doći.

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Supersets ftw!

[Dragonborn]

Re: CHAT Trening

dobar dan svima..eto ovo je programcic koji sam sam sastavio..jer vjezbam doma..pa sam uzimo sto mogu kod kuce radit..zanima me samo..dal mi vi sad iskusniji mozete rec dali ovo vrijedi sta..il sam uzalud to radio..savjeti mozda..izmjenit sta?..hvala unprijed


uto:biceps-alternate hammer curl
barbell curl
dumbbell biceps curl
dumbbell concentration curl
srirsa-barbell bench press
barbell wide grip b.p.
dumbbell bench press
dumbbell fly
push up
cet:triceps-bench dip
dumbbell lying supine two arm t. extension
dumbbell standing t. extension
dumbbell lying t. extension
pet:ramena-barbell shrug
dumbbell front raise
dumbbell lateral raise
dumbbell rear delt row
sub:leđa-barbbel bent over row
barbbel dead lift
bent over two dumbbell row
pull ups

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Prsa-biceps, off, leđa-triceps, off, ramena, noge, off.

[Jasamm]

Re: CHAT Trening

fale ti noge u tom tvom treningu

[arianko]

Re: CHAT Trening

Koliko je po vana isplativo trenirati 2 puta dnevno? Mislio sam trenirati prvi put dnevno 45 min onda drugi trenig nekoliko h kasnije od 30 min.

[Ant0ni0]

Re: CHAT Trening

Koliko je po vana isplativo trenirati 2 puta dnevno? Mislio sam trenirati prvi put dnevno 45 min onda drugi trenig nekoliko h kasnije od 30 min.

Ako prvi trening odradiš kvalitetno nema šanse da ćeš kasnije imati snage za još jedan.

[arianko]

Re: CHAT Trening

Koliko je isplativo to raditi? Znam da je tešško može doći i do pretreniranosti ali opet me zanima isplatili se, bili dobio nešto više mase?

[Ant0ni0]

Re: CHAT Trening

Ako si na masi onda pogotovo nije potrebno imati dva treninga dnevno već treninzi trebaju biti kraći i jači.

[bot1950]

Re: CHAT Trening

Možeš odradit 2 kraća i slabija treninga ako nemaš vrimena za odvojit 1 ipo sat u komadu.

[2BIG]

Re: CHAT Trening

za masu UVEK jedan trening dnevno,do 45 minuta trajanja najvise i pali kuci na klopu

[WTF]

Re: CHAT Trening

Možeš odradit 2 kraća i slabija treninga ako nemaš vrimena za odvojit 1 ipo sat u komadu.

2 kraca i slabija treninga= radije day off...
Pravi trening ako si posvecen maksimalno i ne cakulas vec treniras i postujes pauze između ponavljanja onda 45-50 min i nema potrebe za jos jedan trening. Jer neces moci ako si ovaj prvi odradio kako treba, tj moci ces ali banana polutrening...

[Mamlaz]

Re: CHAT Trening

treba mi pomoc oko podijele kroz tjedan da li ovako ima dovoljno odmora
pon- leđa - triceps
sri - prsa- biceps
cet - noge
pet ramena - trbuh

[arianko]

Re: CHAT Trening

Ja doma nemam neke velike težine za raditi pa bi mi pasalo 2 treninga dnevno jed da bi sve obavio u jednom treningu kako spada trebalo bi mi jako puno vremena od jednom. A u teretanu ne mogu ići jer imam drugih obaveza pa ne stignem.