CHAT Trening

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

pozz ekipa.
evo taman 2 mjesec Starting strenght-a, bas je super program liftovi naprijeduju dosta dobro osim mrtvog, ne forsam ga previse(zasada je nekih 105x5) al brijem da bi mogo puno vise, problem je taj kada stavim vise kila imam osjecaj ko da dizem samo donjim dijelom ledja, pa tako dobijem zapravo manje snage neg kada koristim i glut.( a to je kada stavim manje kila). pomoc :/

e i mislim nakon jos nekih mjesec dana kada progresija liftova padne prec na 5/3/1. to ok ?

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

za dl ti nemoze niko prek foruma pomoc, imas izvodenje by rippetoe pa si pogledaj
radi program slobodno dok progresija ne pocne masivno usporavati ili stane pa onda mozes na 531 koji je isto super

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

jučer čučnjevi 4x5 @212... umro sam. čučanj mi se ZGADIO!

[kelly]

Re: CHAT Trening

Odradio trening prsa-leđa (antagonisti), pump odličan.

[bilder18]

Re: CHAT Trening

jučer oodradio noge tako zvjerski da sam danas jedva ustao iz kreveta.Zadnja loža,kvadovi,gluteus niš ne osječam....pre dobroo

[daedraug]

Re: CHAT Trening

upravo čučanj 220 kg x 3

[kelly]

Re: CHAT Trening

upravo čučanj 220 kg x 3

Svaka čast.

[daedraug]

Re: CHAT Trening

vracam se polako nakon sto me sjebo poso na moru pa nisam imo gdi trenirat ...

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

upravo čučanj 220 kg x 3

super, koliko su ostali liftovi?

[daedraug]

Re: CHAT Trening

trenutno deadlift 240 ,benč 140 imas neke moje stare liftove pod video i slike članova

[pavlek]

Re: CHAT Trening

danas sam odradio squat, bp, dl, i dipse... no pred kraj treninga osjetio sam strašnu bol u lijevoj ključnoj kosti, ne znam od čega je, nisam pretjerivao sa težinama, zagrijao sam se (inače se ne zagrijavam)..
sad malo boli, ali malo.. pa me zanima dali da totalno prestanem sa radom, ljut sam sam na sebe jer mislim da sam je "načeo" dok sam u četvrtak radio ramena.. sad ne znam dali da prestanem sljedeći tjedan dok bol ne prođe, ili da radim polako sa manjim kilažama?

btw osjetim neku toplinu tu gdje sam se ozljedio i malo preskakanje kada vrtim ramenima, glupo mi je sad pauzirat sljedeci tjedan tjedan, dobio sam motivaciju kad sam danas stao na vagu i vidio 73.0 kg prije u ovo vrijeme je bilo uvijek 72 kg, idem do 75 do kraja 11 mjeseca

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

trenutno deadlift 240 ,benč 140 imas neke moje stare liftove pod video i slike članova

odlican, tu smo negdje po liftovima
dolazis u zg na natjecanje? koliki je bw trenutno?

[daedraug]

Re: CHAT Trening

budem doso ali bodrit prijatelja iz teretane ... imam 108 kg trenutno tak da nisam zadovoljan sa liftovima ,pogotovo sa benčom ...

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

budem doso ali bodrit prijatelja iz teretane ... imam 108 kg trenutno tak da nisam zadovoljan sa liftovima ,pogotovo sa benčom ...

Cak smo i bw-om tu negdje

[daedraug]

Re: CHAT Trening

u svakom slucaju se vidimo tamo pa cu urlat i za tebe