CHAT Trening

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

aha, ok fala

nego me još i zanima ima li kakva razlika, tj. koji način potiče više rast mišića?

1 put san radia iza glave ramena su mi pucala i ruke se tresle

ovaj iza glave ti potice probleme s ramenom.
tj radi ovaj ispred glave

[bot1950]

Re: CHAT Trening

ovaj iza glave ti potice probleme s ramenom.
tj radi ovaj ispred glave

oke oke

[pavlek]

Re: CHAT Trening

Bot!
Imaš vežbe na početnoj

Pavlek
Nadji nekog da te nauči da radiš benč, pre nego nastradaš. Ti na šortiju radiš uski benč i izvlačiš više snage i iz ledja i iz ruku! Gubiš se tamo ko Elvis u Guči jbte.

O čem ti?

Kakav uski benč? O čemu pričaš ti :S
Radim benč sa kraćom šipkom, što ne mora značit da radim uski benč haha, hvat je uvijek normalan (lakat pod 90)

@ Bot ja radim do nosa, znači prednji. Šipka mi tik do nosa dođe

[Azyz]

Re: CHAT Trening

@ Bot ja radim do nosa, znači prednji. Šipka mi tik do nosa dođe

Spuštaj šipku na prsa!

[pavlek]

Re: CHAT Trening

Spuštaj šipku na prsa!

Spuštaj ti sa izbočenom i sjebanom ključnom kosti
I ovako dobro osjetim ramena

[Azyz]

Re: CHAT Trening

Spuštaj ti sa izbočenom i sjebanom ključnom kosti
I ovako dobro osjetim ramena

Uništiti ćeš si zdravlje ovakvim egzibicijama!

[router]

Re: CHAT Trening

koliko je dobro po vama raditi varijacije treninga npr: 3 treninga leđa odradit lat, dl, jednorucno i normalno veslanja a 4. sasvim druge vjezbe , isto vrijedi za ostala podrucja

[Azyz]

Re: CHAT Trening

Zgibovi,mrtvo,t bar row,jednoručno veslanje,lat pull down

[Songoku]

Re: CHAT Trening

ja mijenjam vjezbe svaki trening s tim da su varijacije neke vjezbe konstantne i must have na svakom treningu npr ledja- neka vrsta veslanja,noge-nekakvi cucnjevi 99 posto vremena.. za prsa potisak neki ofc itd

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

Spuštaj ti sa izbočenom i sjebanom ključnom kosti
I ovako dobro osjetim ramena

slusaj azyza, takve piz... za prednje rame ti netrebaju... maksimalno koliko ide do gore je do vrata a tada se to zove gironda bench i radi se sa laksim kilama da si ne potrgas rame.

[croat17]

Re: CHAT Trening

Imam 17 godina. Tek pocinjem vjezbati. Imam doma benc sa utezima i multi bench na kojem mogu raditi sve vjezbe od nogu do ruku.
Zanimalo bi me kao pocetnika koje su mi vjezbe najbolje za izgled i sirinu tijela (posbno za stomak,prsa,ruke...). Vjezbao bi sve, jer je
tako najbolje. Koliko serija radim i za pocetak koliko mi je najbolje vjezbati sati dnevno i dana u tjednu.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Girondu radim sa 36 kg!

[pavlek]

Re: CHAT Trening

Ubio prsa i biceps danas

incline dumbel press 1. 20kgx12, 22.5kgx10, 25kgx8, 30kgx(ispravak x5 je bilo)
bench press : 1. 40kgx15, 60kgx10, 70kgx8, 80kgx5
inc dumb flies: 1. 10kgx10, 12.5kgx10, 15kgx8

i biceps je bio iznad prosječan stoječi pregib sa šipkom serije od 30-45 kg, stojeći 15 do 20 kg, preached curls 10-12.5-15 kg
ja zadovoljan

vaga pokazala 74.2 kg

[pava]

Re: CHAT Trening

ja sam danas radio biceps, 50kg znam da nie puno, ovu težinu dignem nekih 4-5 puta po seriji, al ono što me jeb* nije mala težina nego iako sam dešnjak ljeva uvjek izvuče bar 1 ponavljanje više i zbog desne ne želim raditi ljevu maksimalno, može li mi tko pomoći?

[Majest4]

Re: CHAT Trening

ja sam danas radio biceps, 50kg znam da nie puno, ovu težinu dignem nekih 4-5 puta po seriji, al ono što me jeb* nije mala težina nego iako sam dešnjak ljeva uvjek izvuče bar 1 ponavljanje više i zbog desne ne želim raditi ljevu maksimalno, može li mi tko pomoći?

ti radiš sa bučicama to ili šipkom? počni raditi sa bučicama, prvo desnu (slabiju ruku), zatim jaču, i uvijek radiš tolko ponavljanja kolko i sa slabijom rukom