CHAT Trening

[Argentum]

Re: CHAT Trening

lololol megara govori iz iskustva

Nije jedina. Cesto treniram kod prijatelja koji ima improvizovanu teretanu gdje me dodatno spotta i pomaze mi da izvucem sipku ispod kosog bencha i to kroz nekoliko koraka. Broj jedan zavuci se ispod kao eskim, broj dva izvuci sipku, broj tri prezivjeti, broj cetiri uraditi cucanj, broj pet vratiti sipku, broj sest ne fuliti stalak pri vracanju, broj sedam opet prezivjeti i broj osam nadati se da nisi povrijedio ledja. I na taj nacin lako uradite squat.

Whatever, na tom smo mjestu i najvise napredovali. Ronnie Coleman bi bio ponosan na nas.

[domagoj]

Re: CHAT Trening

Ovako, onaj dio šipke na kojem su utezi (ploče) se pomiče, nekad obe strane, nekad jedna, kad benčam i skvatam. Možda kojih cm, dva. Osim što mi utječe na sigurnost u glavi, dok mi je šipka na leđima ili u rukama dok benčam.. Može li utjecat na još išta? (Npr.donja leđa koja su me bolila)

Zadnjih mjesec dana sam vježbao bez toga (dr.gym), i puno se sigurnije osjećam, pogotovo na čučnju, pa se upitah.

[staragarda]

Re: CHAT Trening

Hehehe sjecam se tih epic snimki ahaha

Poslano sa mog GT-S6810P koristeći Tapatalk

[Megara]

Re: CHAT Trening

lololol megara govori iz iskustva xD

Tuga :Mrgreen:
nekidan pala sa 90kg na ramenima, jedva ziva ostala ali jos uvijek ne zele da mi kupe stalak

[Tiger]

Re: CHAT Trening

Znaci ipak nije dobro radit ih na smithu?

[staragarda]

Re: CHAT Trening

lololol megara govori iz iskustva xD

[Megara]

Re: CHAT Trening

ili udjes ispod kosog bencha ili masine za sjedeci ohp i unrack iz te pozicije

[staragarda]

Re: CHAT Trening

Radi overhead squat. Tako sto ces sipku s poda dignut gore preko glave i krenut radit.

Poslano sa mog GT-S6810P koristeći Tapatalk

[Tiger]

Re: CHAT Trening

Da li je dobro radit cucnjeve na smith masini s obzirom da se nema squat rack?
Ako ne, postoji li kakva dostojna zamjena tipa leg press ili goblet squat mozda?

[staragarda]

Re: CHAT Trening

Kad radim heavy deadlifte, osjetim "pucanje " u desnom tricepsu..kako da objasnim osjecaj, kao kanap zategnut koji se trga pomalo...da odem kod doktora? kojeg? lol

ja bi prvo radio na mobilitiju pa probao dal i dalje puca haha..onda bi otisao...prvo mozda odmor jedno 5 dana, pa mobiliti...biraj

[Argentum]

Re: CHAT Trening

da odem kod doktora? kojeg? lol

Bilo bi pozeljno. Ortopeda.

On Topic

Za dvije sedmice sam vratio snagu i kondiciju. Danasnji shoulder trening je trajao cetrdeset i pet minuta. Dvadeset i jedna serija uz optimalni intenzitet i nakon toga vani istrcao sedam i po kilometara. Na samom pocetku trcanja sam osjetio strasan grc soleusa, mislio sam da je to kraj za mene obzirom da mi se misic totalno deformisao. Zaustavio sam se, dodatno zagrijao i istegnuo. Nije bilo dodatnih komplikacija, sve je dobro proslo.

Zadovoljan sam. Slijedi povecanje volumena i inteziteta, te pojacani kardio. Drasticni kalorijski deficit obavezno, pa cemo vidjeti sta mogu napraviti za dvije sedmice pod ovim rezimom.

[Megara]

Re: CHAT Trening

Kad radim heavy deadlifte, osjetim "pucanje " u desnom tricepsu..kako da objasnim osjecaj, kao kanap zategnut koji se trga pomalo...da odem kod doktora? kojeg? lol

[staragarda]

Re: CHAT Trening

isto dobro...ali nebojte se ufitavanja...i sam Aragon kaze da nema nikakvih problema sa 20% junka ufitanog..ispunis proteine i mikronutrijente, preostale kalorije iz napolitanki.

[Excesse]

Re: CHAT Trening

Ma nema straha. Sad cu se bacit na stare recepte od proteinskih palacinki i 0 carb coko umaka

[staragarda]

Re: CHAT Trening

pa ufitaj u makrose tu i tamo, obrok dva, nesto sto ti se jede...di je problem? uzmi cijeli jedan dan na istim kalorijama 2500 kcal i jedi samo sladoled i palacinke..