CHAT Trening

[Mario1707]

Re: CHAT Trening

Full body je kad na jednom treningu odradiš cijelo tijelo.

zar je

Možda je učio njemački u školi!

sto kad jedem posni
pa sto . ..

[Specijalac]

koliko puta tjedno vjezbati jednu misicnu skupinu

Je li dovoljno jednom tjedno vjezbati jednu skupinu misica.Jer ja svaki daqn vjezbam al svaki dan drugi misici, 1 dan biceps, 2. dan ledja itd., sa tim da odmaram 2 puta tjedno, i jeli to dovoljno da jedan misic koristim jednom u tjednu

[sthooligan]

Re: koliko puta tjedno vjezbati jednu misicnu skupinu

Da, jedino ako ti neka mišićna skupina zaostaje za ostatkom tijela onda je možeš i 2 puta radit tjedno.

[Stina]

Re: koliko puta tjedno vjezbati jednu misicnu skupinu

Ja mislim da trbušne ako ništa drugo treba vježbati barem 2 puta tjedno ako ne i 3 jer skoro pa nisam imao rezultata sa jednom tjedno, jest da sam početnik ali to je moje mišljenje i trudim se pogoditi svaku mišićnu skupinu barem 2 puta tjedno...

[stampedo]

Re: CHAT Trening

Full body je kad na jednom treningu odradiš cijelo tijelo.

zar je

Možda je učio njemački u školi!

ne možda nego sigurno, a split? u 3 dana ili koloko već cijelo tijelo? tj po dvije skupine u jednom danu ako sam dobro shvatio?

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Sissy squat - preopasni za koljena, ili ne?

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Sissy squat - preopasni za koljena, ili ne?

smrt

[xpress]

Re: CHAT Trening

Sissy squat - preopasni za koljena, ili ne?

Daj pa zašto kompliciraš radi full čučanj sa šipkom i čao
10 serija kvad gotov

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Sissy squat - preopasni za koljena, ili ne?

smrt

Demit! Too late!

Daj pa zašto kompliciraš radi full čučanj sa šipkom i čao
10 serija kvad gotov

[nikollaa]

Re: CHAT Trening

zanima me sljedeće...

ako radim u jednom danu primjerice LEĐA+TRICEPS.

Dali da prvo odradim kompletna leđa kao veću mišićnu skupinu, a onda triceps, ili je bolje naizmjenično (jedna vježba za leđa pa jedna vježba za triceps itd.)??

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

prvo jedna pa druga.... ja jos 1 trening ovt-a i krecemo sa defkom

[nikollaa]

Re: CHAT Trening

prvo jedna pa druga.... ja jos 1 trening ovt-a i krecemo sa defkom

a znaci krivo sam radio?? ja sam prvo kompletna leđa odradio (4 vježbe * 4 serije) a zatim odradio kompletan triceps (3 vježbe* 3 serije).

ja vec jesam na defki... nego da jos pitam... ako mi trening traje 60 minuta a kasnije ubacim orbitrek sa pulsom od 65% fsmax od 45 minuta, dali ulazim u katabolizam?

[pro_beginer]

Re: CHAT Trening

ne ne ne..dobro si radio... mislio sam prvo jedna skupina(leda) pa druga(triceps)... mislim da je negdje bilo govora da anaerobno + aerobno nesmije prelazit 90 min....

[Demo]

Re: CHAT Trening

vrijeme mi je da promjenim program treninga ali nesto bez nogu mi treba...dosad nikako nisma izbjegavao noge , cak i volio da ih radim..

ali posto imam 5 treninga nogometa sedmicno+tekme za vikende....nema mi smisla raditi noge, niti zelim da ih radim poslije svega toga...

dosao sam isao sa totalnim split programom...psa, ledja, ruke, ramena, noge...ako ubaicm nesto gdje radim 2 misicne skupine na ejdan dan onda se za 2 dana vracam na isti misic sto mi ne godi..ako neko imam kakav pridjelog..hvala

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Danas loža - flexija - 4, 6, 9
- jefferson squat (stopala skroz prema van) - 8, 8, 5
- glute bridge - 10, 6, 4
- duboki čučanj, noge šire od ramena - 7, 4, 4;

Da čujem Soner, bude kaj iz toga?!