CHAT Prehrana

[Premium.Better]

Re: CHAT Prehrana

osta san bez papira za pečenje, pa sad nisan zna koliko ulja triba da se ne zalipi hahah... ma nije tu puno uopće, 3-4 velike žlice :P

Uvik pecen u alu. foliji i prstom premazem s dvi kapi ulja da se ne zalipi. Senf je bolje kupit u DM-a koji ima odlican okus. Vecina kupovnih u ducanu kao Podravka imaju odvratan okus, stvara se neka cudna boja jer je puno kemikalija

[ThornNox]

Re: CHAT Prehrana

Uvik pecen u alu. foliji i prstom premazem s dvi kapi ulja da se ne zalipi. Senf je bolje kupit u DM-a koji ima odlican okus. Vecina kupovnih u ducanu kao Podravka imaju odvratan okus, stvara se neka cudna boja jer je puno kemikalija

jučer san ima taktiku pršut na foliju pa na to piletina pa na to opet pršut, ali na kraju se ispostavilo da nije tako genijalna ideja dimila je cila kužina.. danas igran sejf hehhe

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Svida mi se ovo, makar ne vidim neki smisao ici na 5100 kalorija ako ce i odrzavanje odradit posao jednako dobro al bar si se najeo

Tek san ovo vidia...

Nisan siguran da te pratin na ovome? Cilj je bia napunit glikogen(medju ostalim) zato san i unia toliko kcal iz UH.

[Aquila_hr]

Re: CHAT Prehrana

Di ima kupit ovakvih "dupperwarea"?
Nema ga u ponudi myp



Sent from my Petit Beurre

[vea]

Re: CHAT Prehrana

Svi ovi veliki trgovački centri bi trebali imati tamo na plastici (gdje su i lonci, suđe).
Kupila sam si predobar u Konzumu sličan tome za 20-ak kn jer isto kuburim sa sto zdjelica!
Nema uvijek taj model, ali pogledaj i u drugim lancima.

[gainzz]

Re: CHAT Prehrana

Nasao sam mix za palacinke od MyProteina koji na 55g praha ima 35g proteina,5g ugljica i 4g masti. Sad me zanima za sve ove koji rade defku s ketozom je li ovo previse UH za jedan obrok ili nema veze sve dok ne predjem 30-40g dnevno.
Inace mix je odlican cokolada super okus,ultra brzo za napravit.

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

...............................

[Homemade]

Re: CHAT Prehrana

Tek san ovo vidia...

Nisan siguran da te pratin na ovome? Cilj je bia napunit glikogen(medju ostalim) zato san i unia toliko kcal iz UH.

5100 kalorija si napisao. Nisam bas uvjeren da ti je to odrzavanje na defki pa mislim da nije bilo potrebe za toliko uh i da je bilo upola manje mislim da bi odradilo posao ili da si podjelio na 2 dana

[FcB]

Re: CHAT Prehrana

u pitanju je punjenje, ne održavanje

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

5100 kalorija si napisao. Nisam bas uvjeren da ti je to odrzavanje na defki pa mislim da nije bilo potrebe za toliko uh i da je bilo upola manje mislim da bi odradilo posao ili da si podjelio na 2 dana

Odrzavanje mi je cca 3100-3200kcal.

Cilj refeeda je bia efekt superkompenzacije glikogena, a resetiranje leptina(ako si na to cilja) je dobrodosla nuspojava. Dakle, ako mi je odrzavanje 3100kcal i tijelo izgori sve sta san unia za energiju, ocito da nema sta spremit ko glikogen i zato san unia dodatnih 2000kcal da iman energije za jake treninge kroz iducih 10ak dana. I zato nije dobra ideja imat 2 refeed dana sa manje kalorija, barem u mom slucaju.

[Homemade]

Re: CHAT Prehrana

Odrzavanje mi je cca 3100-3200kcal.

Cilj refeeda je bia efekt superkompenzacije glikogena, a resetiranje leptina(ako si na to cilja) je dobrodosla nuspojava. Dakle, ako mi je odrzavanje 3100kcal i tijelo izgori sve sta san unia za energiju, ocito da nema sta spremit ko glikogen i zato san unia dodatnih 2000kcal da iman energije za jake treninge kroz iducih 10ak dana. I zato nije dobra ideja imat 2 refeed dana sa manje kalorija, barem u mom slucaju.

Nije tijelo masina da ce sve sto ti uneses automatski potrpat u glikogen, pola toga je u wcu zavrsila garantiram, a i s obzirom da imas 2 - 3 obroka jos pogotovo. A i nije to bas tak kak ti pricas al neda mi se ulazit u raspravu al u svakom slucaju je to punjenje super makar bi ja to rade podjelio na 2 puta nego 10 dana bio na low al ako tebi tako odgovara onda radi tako i to je ispravno

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Nije tijelo masina da ce sve sto ti uneses automatski potrpat u glikogen, pola toga je u wcu zavrsila garantiram, a i s obzirom da imas 2 - 3 obroka jos pogotovo. A i nije to bas tak kak ti pricas al neda mi se ulazit u raspravu al u svakom slucaju je to punjenje super makar bi ja to rade podjelio na 2 puta nego 10 dana bio na low al ako tebi tako odgovara onda radi tako i to je ispravno

Ima san 4 velika i jedan manji obrok, dakle 5. Opet donosis zakljucke na temelju krivih pretpostavki.

Ako je pola od tih 2000kcal zavsilo u wcu kako ti kazes, to znaci da san opet skoro 300g glikogena spremia. Opet dobro.
Normalni obroci su mi 1000kcal, a jucer su bili oko 1300-1400kcal, cisto da ne krenes sa pricom kako tijelo ne moze podnit tolike kolicine, nije bas neko drasticno povecanje bilo po obroku. A i te price o neprobavljanju hrane. Mislin stvarno.

Neda ti se ulazit u raspravu, a opet se javljas sa svojim vizijama.

Pratin ozbiljne strucnjake i powerliftere kako rade i carb refeed generalno ovako izgleda, neovisno o tome jesu li natty ili enhanced. Ako oni krivo rade, onda san i ja. Ja samo znan da san danas bia 0.6kg tezi i da san bia puniji i jaci. Za izdrzat jos 10 dana, to je sasvim dovoljno.

Opet ponavljan, za osobu koja je duh na ovom forumu, bez ijedne slike i videa, za koju ne znamo ni kilazu ni bf ni brojeve na liftovima, puno previse mudrujes.

[gavranka]

Re: CHAT Prehrana

Opet ponavljan, za osobu koja je duh na ovom forumu, bez ijedne slike i videa, za koju ne znamo ni kilazu ni bf ni brojeve na liftovima, puno previse mudrujes.

Kradljivče!!

Ne, ozbiljno..nažalost, ali tako to izgleda iz naše perspektive..

[TripleZ]

Re: CHAT Prehrana

inace da spomenete nekom koji se razumije u fiziologiju tijela da tijelo odraslog momka/sportiste ima problema s probavom pisljivih 5k kcal ne bi znao da li da vam se smije ili da place


http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6914

ukoliko ne ides preko odprilike 10.000 kcal efikasnost probave je jos uvijek 95-97%

Cilj refeeda je bia efekt superkompenzacije glikogena,

svim snagama protiv do you even lift look-a na Dalmatincu !!!

[Bronko]

Re: CHAT Prehrana

http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6914

ukoliko ne ides preko odprilike 10.000 kcal efikasnost probave je jos uvijek 95-97%

nece otvoriti link