CHAT Trening

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

treba mi necije misljenje.
dvoumim se oko 5-odnevnog splita(ramena,ruke,noge,ledja,prsa,-,-)
i 3-odnevnog fullbody-a-tocnije starting strenght.

zanima me koliko ce bit razlika u dobitka u misicnoj masi. a u vezi snage ocekujem da bi SS bio puno bolji. misljenja pls :&

[juka]

Re: CHAT Trening

mišićnu masu u kužini dobivaš prvenstveno.. a ne s ovin ili onin "programom za masu"

[Archiv3r]

Re: CHAT Trening

mišićnu masu u kužini dobivaš prvenstveno.. a ne s ovin ili onin "programom za masu"

nisi skonto... program za hipertrofiju i snagu nisu isti po dobivanju misicne mase samim tim sto imaju drugaciji cilj.

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

treba mi necije misljenje.
dvoumim se oko 5-odnevnog splita(ramena,ruke,noge,ledja,prsa,-,-)
i 3-odnevnog fullbody-a-tocnije starting strenght.

zanima me koliko ce bit razlika u dobitka u misicnoj masi. a u vezi snage ocekujem da bi SS bio puno bolji. misljenja pls :&

starting strength je super i toplo ti ga preporucan itekako ces rast i na njemu iako je naglasak na snagu

[juka]

Re: CHAT Trening

normalno da nisu.. al uz pretpostavku da si snagu odradia već.. jer se prvo snagu treba dobit.. onda ide hipertrofija (veće težine/više mišića).. toe neka logika jel.. al ok nesporazum

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Nemoj se izvlačit na visinu i gluposti oko balansa. Kolko si uopće visok? Ako si niži od 190cm pokret možeš izvest sa najnormalnijom mogućom formom. I kakve veze ima broj stopala s balansom na čučnju? Nikakve. Ojačaj trbušni zid i posterior chain pa nećeš kukat da te šipka baca na pod. Čučanj na smith mašini je glupost i možeš se itekako ozlijedit na smithu. Uči tehniku čučnja tako što ćeš prvo počet radit box čučanj a onda pređi na verziju čučnja za koju Thib kaže da je najprimjerenija visokima:

http://www.youtube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU

@Dehydronator

Čisto usmnjam da tvoja dedliftčina može znatno opast

ma kako da ne...kod mene očito nema prijenosa snage na dl koliko forsam ovaj čučanj prerast će mi DL sa natjecanja bemti smajliće

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Bravo za squat Dehy, al' morate pod hitno nabaviti bolju kameru!

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Bravo za squat Dehy, al' morate pod hitno nabaviti bolju kameru!

istina! haha

snimano je mojim mobom al uskoro planiram uzet neki mega cool sa dodirnom tehnologijom pa će valjd kamera biti bolja

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Brzo ides s kilazama gore, ali to je sigurno zbog pojasa, da da da, 100% i kemija jos uz to, sigurno

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Brzo ides s kilazama gore, ali to je sigurno zbog pojasa, da da da, 100% i kemija jos uz to, sigurno

pa zna se da pojas dodaje 20+ kg na liftove a tek kad zakemijam iza treninga brate beton!!

[kelly]

Re: CHAT Trening

pa zna se da pojas dodaje 20+ kg na liftove

Ali ti imaš novi pojas iz Amerike; taj dodaje i do 50 kg...

[kelly]

Re: CHAT Trening

a tek kad zakemijam iza treninga brate beton!!

Ovako ti kemijaš:

[Soner]

Re: CHAT Trening

ma kako da ne...kod mene očito nema prijenosa snage na dl koliko forsam ovaj čučanj prerast će mi DL sa natjecanja bemti smajliće

ma možeš malo dedlifta žrtvovat za koju kilu na benču a i ako padneš koju kilu na dlu, ne sumnjam da ćeš je brzo vratiti
btw, smajlići su za*****, di su oni stari aesthetics smajlići

[pavlek]

Re: CHAT Trening

jao kakve upale od petka, ovo nea nigdje :O
ne mogu sic sa stepenica, a nužda traje vjećno xD (sjest-ustat)

od sutra cu rasporit prsa, ima da me nema !

[stampedo]

Re: CHAT Trening

do sad sam radio 5 dana trening, posebno svaka skupina a sad sam se odlučio za 3 dana pošto sam upisao borilački sport a
to bi bila ovakva podjela: 1. dan prsa, biceps, 2. dan, leđa, triceps i 3.dan, noge, ramena... jel tako ispravno?