CHAT Trening

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

Nije preslabo ako radiš 2 puta tjedno. Nešto skemijaj jer trebao bi u treningu leđa imati vertikalnih vučenja.

Pa kaj se ne broji "vucenje na lat spravi iza leda" pod okomita vucenja?

[kelly]

Re: CHAT Trening

Pa kaj se ne broji "vucenje na lat spravi iza leda" pod okomita vucenja?

Nije dobro raditi iza glave ni potiske ni vučenja.
http://www.building-body.com/forum2/...bovi-iza-glave

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Pa kaj se ne broji "vucenje na lat spravi iza leda" pod okomita vucenja?

Broji, zabrijao sam da vježbaš doma kada si rekao da nemaš gdje raditi zgibove i dipse! Onda umjesto zgibova vučenje na lat spravi, a umjesto dipsa kontrakosi bench i to je to.

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

Upravo odradio noge:
- Ekstenzija - 3x (12, 10, - 50kg,
- Prednji cucanj - 5x7 - 70kg,
- Straznji cucanj - 3x7 - 70kg,
- Ekstenzija 1x7 - 50kg,
- Deadlift sa polusavijenim nogama - 4x6 - 100kg

- odmor između serija 1 min. a između vjezbi 1-1.5 min.
- simptomi - uhhhhhhhhh

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

Broji, zabrijao sam da vježbaš doma kada si rekao da nemaš gdje raditi zgibove i dipse! Onda umjesto zgibova vučenje na lat spravi, a umjesto dipsa kontrakosi bench i to je to.

Pa i radim doma!
Samo sto imam multigym, improviziranu klupicu koju koristim za bench (ravnu), bucice, dvorucni itd... No nisam si slozio sipku za zgibove ni rucke za dipse, a dizanje na sipci od lata mi je glupavo jer ne napravim cijeli potez.

[Soner]

Re: CHAT Trening

može neki link jer nerazumijem to push,pul...al fora je da baš moram 4 dana zaredom,nemogu imati dan pauze

A onda radi po klasičnoj split podjeli- noge, ramena, prsa-triceps, leđa-biceps. Nema ti baš smisla radit 4 dana za redom fullbody.

[PatrickStar]

Re: CHAT Trening

Pa i radim doma!
Samo sto imam multigym, improviziranu klupicu koju koristim za bench (ravnu), bucice, dvorucni itd... No nisam si slozio sipku za zgibove ni rucke za dipse, a dizanje na sipci od lata mi je glupavo jer ne napravim cijeli potez.

Latove ionako najviše pogađaš do kuta 90 podlaktica/nadlaktica. Najvažnije je napraviti full stretch u donjem dijelu.

[Aronnax]

Re: CHAT Trening

Latove ionako najviše pogađaš do kuta 90 podlaktica/nadlaktica. Najvažnije je napraviti full stretch u donjem dijelu.

Ma ne, ja govorim da mi je glupo radit zgibove na sipci od lata. Mogu tako radit zgibove kad stavim sipku na drzace i za svaki slucaj max. kilazu, no onda se moram cudno skvrcit kad se spustam jer mi smeta sjedalo. Lat masina radi sasvim normalno xD

[Soner]

Re: CHAT Trening

Pa kaj se ne broji "vucenje na lat spravi iza leda" pod okomita vucenja?

Vučenje na lat mašini je vertikalno vučenje a ne okomito

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

Upravo odradio noge:
- Ekstenzija - 3x (12, 10, - 50kg,
- Prednji cucanj - 5x7 - 70kg,
- Straznji cucanj - 3x7 - 70kg,
- Ekstenzija 1x7 - 50kg,
- Deadlift sa polusavijenim nogama - 4x6 - 100kg

- odmor između serija 1 min. a između vjezbi 1-1.5 min.
- simptomi - uhhhhhhhhh

slobodno malo vecu pauzu izmedu cucnjeva i deadlifta

[Songoku]

Re: CHAT Trening

Pitanje za kolege powerliftere Soner,Hammer itd.. imate kakav prijedlog kako da ubacim tj kak bi bilo po vama najbolje nekak dobit na snazi potiscima za prsa sa stangom a da mi ne narusi oporavak jer mi je naravno primaran cilj hipertrofija a ne snaga..ali ipak... mislio sam odovjeno od treninga prsa na treningu za di radim ramena umjesto presa za rame odradit bench pres s nekakvim 5,3,1 rep rangeom +plus mozda neke plyio sklekove..

[hardstyle91]

Re: CHAT Trening

slobodno malo vecu pauzu izmedu cucnjeva i deadlifta

Budem, reci mi samo jel po tebi sasvim dovoljno 4-5 serija za ložu, jer meni se dobrim pokazalo, dosta mi sudjeluje loža kod straznjeg cucnja, a i kod iskoraka kada radim, a deadlift sa polusavijenim se pokazao vrhunskim, sta mislis jel ima potrebe za jos par serija nožne fleksije?

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

po mom misljenju - ne , al naravno sve ovisi kako tebi odgovara, recimo meni fino raste na solo dl-u i cucnju + tu i tamo neka fleksija

[Dehydronator]

Re: CHAT Trening

Pitanje za kolege powerliftere Soner,Hammer itd.. imate kakav prijedlog kako da ubacim tj kak bi bilo po vama najbolje nekak dobit na snazi potiscima za prsa sa stangom a da mi ne narusi oporavak jer mi je naravno primaran cilj hipertrofija a ne snaga..ali ipak... mislio sam odovjeno od treninga prsa na treningu za di radim ramena umjesto presa za rame odradit bench pres s nekakvim 5,3,1 rep rangeom +plus mozda neke plyio sklekove..

zaboravio si i na milanaTF, xpower-a i ak sam još nekog zaboravio jbg moj grijeh

e sad to je ona vječna, bit snažan ali i mišićav. ne znam baš koliko to drži vodu, ali recimo da možeš radit odmah na početku treninga lift kojim želiš dobit na snazi, tj. ojačat ga - ajd u ovom slučaju BP, i to radiš po nekakvom power sistemu, a ostale vježbe hipertrofijski...ono hrpa ponavljanja, manji intenzitet itd.

westside anyone?

[FEARiTseLF]

Re: CHAT Trening

ma meni su to gluposti te misicav ili snazan price kako soner kaze nemos ti dizat 300kg dl i nemat ledja