Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa
15.9. Benš c5w2
90x3
100x3
110x7 (+2.5kg, =pon)
115x4
90x5, 5, 5 pauzirano
CGBP
60, 70 x6
80x 5, 5 (pauza, bez nogu)
80x11 (tng, s nogama)
Kosi benž bucice 5s x8
Razvlačenje sprava 4x12
Fejspuls 3x12
Z.rame sprava 3x10
Triceps 2 vjezbe po 3-4 serije
Biceps bucicama 4s
15.9. Benš c5w2
90x3
100x3
110x7 (+2.5kg, =pon)
115x4
90x5, 5, 5 pauzirano
CGBP
60, 70 x6
80x 5, 5 (pauza, bez nogu)
80x11 (tng, s nogama)
Kosi benž bucice 5s x8
Razvlačenje sprava 4x12
Fejspuls 3x12
Z.rame sprava 3x10
Triceps 2 vjezbe po 3-4 serije
Biceps bucicama 4s
Comment