modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

[Dača]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Da.... Iskreno radije bih pricekao da "ojacam" jos vise ali ovo mi je ja mislim jedina prilika da idem i okusim kako je to natjecat se... Tako da nadam se da necu biti ultra los pored jake konkurencije

A kako, majke ti, ti misliš da ojačaš još?... Sudeći po rezultatima koje imaš ti si vrlo blizu svog genetskog maximuma....

Da samo minimalno još ojačaš, treba će ti puno vremena i treninga...

Jedino ako ne planiraš da se rokneš...

To je onda već druga stvar... Onda ćeš biti konkurentan...

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

A kako, majke ti, ti misliš da ojačaš još?... Sudeći po rezultatima koje imaš ti si vrlo blizu svog geetskog maximuma....

Da samo minimalno ojačaš treba ti puno vremena i treninga...

Jedino ako ne planiraš da se rokneš...

To je onda već druga stvar... Onda ćeš biti konkurentan...

Ojacao bi sigurno u vremenu od godinu dana, genetski maksimum nisam sigurno dostigao, mozda sto se tice mase da ali u snazi sam daleko od toga... Ne mislim nista uzimat naravno, dovoljan mi je i inzulin

[staragarda]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

vjerujem da natural mozes dl i sq dici za 50% od zacrtanih ciljeva u potpisu... bp 30-40%..

da je to za 5 ili 10 godina i sa kojom kilazom neznam..

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

vjerujem da natural mozes dl i sq dici za 50% od zacrtanih ciljeva u potpisu... bp 30-40%..

da je to za 5 ili 10 godina i sa kojom kilazom neznam..

squat bi trebao najvise dignut, barem do 200kg a bench polako idem prema limitu (mislim da preko 150kg cu tesko dignut)... o tom po tom, koliko bude trebalo, imam strpljenja i nigdje mi se ne zuri...

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

daleko smo o tome da pricamo o genetskim limitima...

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Ne znan samo ko bi se bavia sportom u kojem napredujes 2-3 godine i onda stanes jer si dosega svoj limit. I jos bolje, kolika bi samo konkurencija bila jednako jakih ljudi....

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Ako se gleda realno kilaza kod naturalca se moze doc do limita (ponavljam natural i uz isti bf) ali sto se tice snage, mislim da je taj limit tesko dosegnut odnosno treba jako puno vremena s time da kroz sav taj period se napreduje lagano i sigurno...kako natural tako i pod anabolicima

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Lipo cemo se nac na forumu 15.10.2019. (za 5 godina) pa cemo usporedit rezultate. Sve ostalo su spekulacije. :P

[Dinč]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Po mogucnosti neki alkoholni strongman u sloveniji

[domagoj]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Lipo cemo se nac na forumu 15.10.2019. (za 5 godina) pa cemo usporedit rezultate. Sve ostalo su spekulacije. :P

taman će do tad i moji liftovi bit konkurentni

[TripleZ]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

sinoc:


squats (širi stav)
warm up *
150 x 5
150 x 5
150 x 5

box squats 40cm (isto siri stav, sa pauzom dole)
120 x 5
120 x 6
120 x 5


OHP
60 x 8
70 x 6
80 x 6
80 x 5
70 x 6
60 x 9

i nesto malo laganog bench-a

[Dača]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Ako se gleda realno kilaza kod naturalca se moze doc do limita (ponavljam natural i uz isti bf) ali sto se tice snage, mislim da je taj limit tesko dosegnut odnosno treba jako puno vremena s time da kroz sav taj period se napreduje lagano i sigurno...kako natural tako i pod anabolicima

E pa to je poenta... Znači nema šta da čekaš sledeću godinu, neće biti preterane razlike... Prijavi se, boli te q*...

Gledam kod mene u teretani dečka, on se već godinu dana bori da 170 pomeri na 180 (mislim da su te cifre u pitanju) i ide jako teško (čitaj - ne ide!!!) i pri tome je na anabolicima... Džba ruski programi, džaba sve...

Jako se teško penju liftovi....

[Maximus1950]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Ma daj daca, koje su to price? Znan ja lika koji zna covika koji ima rodjaka kojemu su od cucnja atrofirali testisi.

Budimo realni, sanse da lik koji je na kemiji i ozbiljnom programu snage i koji uz to zna sta radi, da nimalo ne napreduje, su ravne nuli. Sve ostalo su bapske price. Kao sto rekoh, necu se upustat u bapske price i spekulacije, prati trening logove forumasa, pa cemo vidit di ce ko dogurat za 5 godina(cisto usporedbe radi). Ja znan svoje ciljeve, pa cemo vidit koliko je to jednom prosjecnom naturalcu moguce postic.

[Dača]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Ma daj daca, koje su to price? Znan ja lika koji zna covika koji ima rodjaka kojemu su od cucnja atrofirali testisi.

Budimo realni, sanse da lik koji je na kemiji i ozbiljnom programu snage i koji uz to zna sta radi, da nimalo ne napreduje, su ravne nuli. Sve ostalo su bapske price. Kao sto rekoh, necu se upustat u bapske price i spekulacije, prati trening logove forumasa, pa cemo vidit di ce ko dogurat za 5 godina(cisto usporedbe radi). Ja znan svoje ciljeve, pa cemo vidit koliko je to jednom prosjecnom naturalcu moguce postic.

Ma ko će da čeka 5 godina....

Mnogo je kume... 5 godina... Za mene...

[Dača]

Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa

Btw, sasvim je moguće da atrofiraju testisi uz čučanj i hemiju....