Re: modifikovani 5/3/1 trening log forumasa
Opet off plana treninga, danas sam isao po osjecaju jer nisam trenirao 7 dana tako da sve skupa jedan veliki shit...(ili ne?) Mogu rec da je trening isao odlicno, sto mi je bilo jako zacuđujuce...
Bench press
30x10
50x10
70x5
90x5
110x5
110x5
110x4 + 1 sa spoterom
90x5
90x5, drop set 50x10
Incline bp
50x12
70x9
70x8
70x6 drop set 50x8
Razvlacenje na sajlama 3x15
Skullcrushers 4 serije
Rope push down 4 serije (zadnje 2 drop)
Ekstenzija iza glave 3 serije
Cardio 15 min
Komentar: danas sam se preporodio sa treningom, nakon 7 dana ucenja i ucenja i ucenja, psihicki sam se rasteretio i sad mogu dalje (uciti uciti uciti)
Bench je isao ko iz sale. Pokazali su se carbsi makar su jos dosta nizi nego inace ali lagano ih vracam u prehranu... Trening cu nastavit kad osjetim da mogu... Trenutno nemam vremena za nista i kad budem imao svakako cu pratit rutinu i necu se hebat sa imroviziranim stvarima kakve sad radim...
peanut butter YOLO
Opet off plana treninga, danas sam isao po osjecaju jer nisam trenirao 7 dana tako da sve skupa jedan veliki shit...(ili ne?) Mogu rec da je trening isao odlicno, sto mi je bilo jako zacuđujuce...
Bench press
30x10
50x10
70x5
90x5
110x5
110x5
110x4 + 1 sa spoterom
90x5
90x5, drop set 50x10
Incline bp
50x12
70x9
70x8
70x6 drop set 50x8
Razvlacenje na sajlama 3x15
Skullcrushers 4 serije
Rope push down 4 serije (zadnje 2 drop)
Ekstenzija iza glave 3 serije
Cardio 15 min
Komentar: danas sam se preporodio sa treningom, nakon 7 dana ucenja i ucenja i ucenja, psihicki sam se rasteretio i sad mogu dalje (uciti uciti uciti)
Bench je isao ko iz sale. Pokazali su se carbsi makar su jos dosta nizi nego inace ali lagano ih vracam u prehranu... Trening cu nastavit kad osjetim da mogu... Trenutno nemam vremena za nista i kad budem imao svakako cu pratit rutinu i necu se hebat sa imroviziranim stvarima kakve sad radim...
peanut butter YOLO
Comment